レッツランモーニング4回目

レッツランモーニング4回目。ランニングには最高に季節になってきましたね。今朝も朝から楽しく爽やかに?レッツランモーニング。

今朝もテンポアップのドリル練習をメインに動きつくりのトレーニングから。最初は手と足がバラバラな動きになってぎこちなかったですが、徐々に慣れて手足を上手く連動させて動けるようになってきましたね。最後はフォームを意識しながら各自のペースで2.5kのビルドアップ走で終了。

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神経系ドリルで反射神経を刺激

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テンポアップのドリル練習

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ヒールウォークで細かい筋肉にも刺激を入れます。

来週までの宿題
①5分ウォーク+20分早歩き+20分ジョグ
②5分ウォーク+10分ジョグ+5分ウォーク+20分ジョグ
補強運動 フロントランジ サイドランジ  左右交互20回x3セット

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フロントランジ

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サイドランジ