樹里先生のワンポイント栄養講座

まだまだ寒い日が続きますが、気のせいかほんの少し日の出が早くなったような…。今朝も窓からの朝日を浴びながらガッツリと泳ぎ込みました。

今朝の新代田の5コースの担当はスポーツ管理栄養士の佐藤樹里先生。という事で、今朝はレストの時間を使って運動中の水分補給に少し話してもらいました。ランニングなど陸上で行う運動は目に見えて汗を確認できるのでしっかり水分を補給しないと自覚できるのですが、水泳では汗をかいている感覚があまりないので水分補給をあまりしないという方も多いのではないでしょうか？特に朝一番で運動する場合は寝ている間に汗をかいてそのまま泳ぎに来ている方も…泳ぐと足が攣るという方は夜の間に大量に水分（ミネラル）が失われているのかもしれないですよ。泳いでいる時でも汗をこまめに水分補給をするようにしましょうね。パフォーマンスを落とさない為には0.1％の塩分と２％くらいの糖分が含まれている物がいいようです。

樹里先生の話に皆さん興味津々

明日の新代田は櫻井先生・康子先生

代々木インドア50ではオーシャンスプリント４は東先生

マラソンスイムはアスロニアの担当です。