ショートインターバルからのスピード持久練

こんにちは、さくです。

5連休の4日目。今日は新代田は予想通り大賑わいでした。
おんじゅくのスイムレース・湘南OWSも終わり、みなさん一段落なのかなと思いきや、そんなことはまったく関係ないようですね。嬉しい限りです。

でも昨日もまた「この5連休、どうしてレッツスイム以外のスイムプログラムがないのよぉ!(`ε´)=3 」と言う声が…。
「みんな泳ぎ足りないんだなぁ~…」ということで、今日の新代田はしっかり追い込めるメニューにしました。
メインメニューは、一人でのトレーニングではなかなかできないであろう、ショートインターバルからの →スピード持久練。

ふつう、短いサークルのメニューは本数が少ないのが通常なのですが、今日はそこから5秒ずつサークルを長くして本数を泳ぎ続ける。そしてまた最後にショートインターバルが待っているという、かなり苦しいメニュー。
この追い込み系のメイン練習だけで、1コースで2200m,4コースでも1800m泳いでいます。
これはなかなかレベルの高い練習です。精神的にも肉体的にも追い込まれますからね。みんなでヤルからこそ、できる練習でした。


今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4700m
2コース:4450m
3コース:4150m
4コース:3700m
でした。

シルバーウィーク最終日の明日のレッツスイム新代田の担当は加藤先生と山田先生です。
明日は祝日のため、夜の練習会「basic」と「オーシャンスプリント4」はお休みです。
また、明後日のレッツスイムも、シルバーウィークの振替でお休みになります。

でも明後日は夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『target』
マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
targetはしばらくの間、基本に帰って、速くなるためのドリルや体幹トレーニングなどを増やしていく予定です。春・夏とは少し違ったtargetをお楽しみください。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。申込み不要。ぜひお越しください!

ほなまた。