プルブイを使って体幹を刺激

こんにちは、さくです。

今朝のレッツスイム新代田では、プルブイを頭に乗せて泳ぎました。頭の上のプルブイを、25m落とさないように泳ぐというもの。
これは、顔を上げっぱなしのヘッドアップトレーニングという側面もあるのですが、今日はそれよりも、頭・上体をぶれないようにまっすぐに姿勢を保つ、という目的で泳ぎました。
しかも今日は、いつもよりレベルを上げて、プルブイを乗せたままで片手のクロールも入れてみました。

頭が上下や左右に揺れるとプルブイが頭から落ちてしまうので、姿勢をしっかりホールドして泳がなければいけません。
さらに、リカバリーをしてきた腕の入水が雑だと、飛び散った水が頭にかかり、プルブイが飛んでしまうため、丁寧に入水しなければなりません。
最初はプルブイを落とす人が多かったのですが、10本目にはほとんど落とさずに泳げるようになってました。さすがみなさん、適応力が高い!
その感覚を忘れずに泳いでいきましょう。


そして今日のメインメニューは、100m×16本。以前より「10月からやるよ~」と伝えていましたが、予告通り今日から実施です。今日は手始めということで、サークルはゆったりめにしておきました。

少し短めではありますが、この100m×16本の動画をアップしましたので、ぜひチェックしてください。https://youtu.be/RKFN-R_mlfY

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4600m
2コース:4350m
3コース:4150m
4コース:3850m
でした。

10月もオーシャンスイムをやりますよー。『長者ヶ崎~尾が島 オーシャンスイム散策』
葉山の長者ヶ崎海岸から、1.5kmくらい沖合にある「尾が島」まで、散策しながら泳ぎます。「尾が島」は知る人ぞ知る、シュノーケリングで人気の岩礁の島。葉山沖の透明度のいい海で、魚を見ながらみんなでのんびり泳ぎましょう!

明日のレッツスイムは3ヶ所で開催です。新代田の担当は守谷先生と櫻井。品川は平田先生。そして三鷹は阿弥先生が担当です。
また明日は、夕方17:30から新代田にて『Let’s 100m×50本@新代田』があります。レベルを5段階に分けて実施しますので、ぜひお越しください。

明日も元気に泳ぎましょう!

おーっとその前に、今晩は20:00から大船で『レッツスイム大船』がありますよー。しっかり泳げるメニューになってますので、こちらもぜひご参加ください!

ほなまた。