ストローク数は増やさずにスピードを上げる

こんにちは、さくです。

10月も終わりに近づいてきましたね。年末イベントの予定について質問が増えてきました。今年も年末の恒例イベントは、いつも通り開催しますよー。とりあえず今のところ決まっているのは
「オーシャンナビ大忘年会」は 12月6日(日) 17:00~
「山手線一周ランニング」は 12月13日(日) 9:00~
です。
その他、みなさんお待ちかねの恒例「50m×215本」や「クリスマススイム」も、もちろん開催予定。
日時はただいま調整中なので、もうしばらくお待ちください。

そして年明けの2016年1月16日(土)には、毎年みんなでこぞって参加している「インドアサーキットスイム」があります。2016年の初レースとして、みんなで参加しましょう!
スタッフも参加しますよ。福島先生が引率し、加藤先生と櫻井がレースに参加予定です。
そして終了後は昨年同様、サッポロビール千葉ビール園での打ち上げを盛大に計画しています。
申込み締切は11月1日までですので、お早めにお申し込みください。

今日の新代田は、フィンやパドルを利用して、ストローク数を増やさずに速く泳ぐということを意識して泳いでもらいました。
速く泳ぐ練習の場合、手を掻くテンポを上げてストローク数を増やして、スピードを上げるのが普通だと思います。
でも腕を速く回すのって、当然限界がありますよね。どれだけ速く回しても、1掻きするのに0.5秒より速くすることは、まず不可能です。
だったら、同じストローク数でスピードを上げていけるように、泳ぎを改善していったほうがいい。
ストロークの精度を上げて1掻きで進むスピード・距離を伸ばしていったり、できるだけ抵抗の少ない姿勢にしてグーンと伸びるようにしていったり。

もちろんダッシュでガンガン腕を回す練習も、スピードアップには重要なトレーニングです。
でも今日のように、回転数は上げずにスピードを上げるという練習は、特にエンデュランス系のみなさんにとっては、泳ぎのベースをアップさせるという点においても、とてもとても重要です。
ダッシュでスピードを上げて1km以上もの距離を泳ぎ切る、なんてことはできないですからね。

今日のメインメニュー「100m×16本」を、正面上から撮影した動画をアップしました。
https://youtu.be/oTmvqTJeMKk
ぜひチェックしてください。

【お知らせ】
今週の木曜日・金曜日(10/29・30)は、5週目の平日のため新代田はお休みになります。間違えて早起きして新代田に行ってしまわないように、ご注意ください。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4800m
2コース:4600m
3コース:4250m
4コース:4050m
5コース:3500m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。
また明日は、夜の練習会もあります。東先生の『オーシャンスプリント4』
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30~20:30の開催。ぜひご参加ください。

また、木曜夜の中級レベル練習会『target』ですが、明後日は5週目のため、お休みです。次回の『target』は11月5日(木)になります。

ほなまた。