前々から「一度やってほしい」と言われ続けていた、メニューの一部非公開。
ご期待に応えて、今日のレッツスイム新代田でやってみました。
こんにちは、さくです。
どういうことかというと、「最初にメニューをすべて見てしまうと、次のメニューに備えて途中で手を抜いてしまったりするので、見せないで欲しい」という人が、結構いるんですね。
ええ、その気持ちは、よーく分かります。
ということで、今日は最後のメインのメニューを非公開にしました。
気になる、この最後のメニューはというと・・・
「フォーミングでしょ」とか「きっと、内容は各自にお任せだよ」とか、「いや、コースロープを外してＯＷＳトレーニングじゃない？」などと憶測が飛び交う中、待っていたのは「前半にやったメインメニューと同じ内容をもう一度」でした。
そう、今日はメインメニューを2つご用意させていただきました。
練習の前半に第1メイン、後半に第2メインという形。そして、その2つのメインメニューは同じ内容。
しかも第2メインのほうは、非公開の上にサークルタイムがちょっとだけ短くなります。
伏せられたメニューを発表したときに「そう来たかぁ」といった雰囲気でしたね。
今までにもこのように同じメニューを1日2度やったことがあると思いますが、じつはこれ、競泳日本代表選手達もよく取り入れている手法なんです。
「なんで、さっきやったメニューをまたやるんだよ！」と思うかもしれませんが、2度目のメインになると、1度目より楽にこなせてしまうんですよね。体は疲れているはずなのに…。
数十分の間で、耐性ができてしまうわけです。
今日は、後半のメインメニューはサークルタイムを短くしました。
体も疲れてきているし、かなりきついはずです。でもさっき同じことを1度やっているので、耐性によりしっかり泳げてしまう。
この短いサークルを、もし前半にやっていたら…、サークルアウトする人がたくさん出ていたかもしれません。
ここでいう耐性とは、耐性＝レベルアップです。数十分の間にレベルアップしているんです。
トレーニングをしてレベルアップするっていうのは、じつはこういうことなんですね。
ところで、どうでしたか？メニューを伏せられた効果はありましたか？
「おかげさまで、途中で手を抜くことなく最後までしっかり、が・ん・ば・れ・ま・し・た（含:イヤミ）」という意見が多かったので、こういったスタイルもまた入れていきたいと思います。
今日の新代田のtotal距離は
１コース：４７５０ｍ
２コース：４３５０ｍ
３コース：４０００ｍ
４コース：３７５０ｍ
５コース：３４５０ｍ
でした。
明日のレッツスイムは3ヶ所で開催です。
新代田の担当は１～４コースが守谷先生で５コースが彩葉コーチ。レッツスイム品川は平田先生。そしてレッツスイム三鷹は阿弥先生が担当です。
そして明日は夕方17:30から、今年一発目の『Let’s 100m×50本@新代田』がありますよ。
サークルタイムは、1’30”～2’10”まで10秒刻みで5段階をご用意。
自分のレベルにあったコースで泳げますので、ぜひ気軽にご参加ください。
さあ、明日も元気に泳ぎましょう！
ほなまた。
