平日の朝からオープンウォータースイムトレーニング

こんにちは、さくです。

今朝のレッツスイム新代田は、平日の朝から、オープンウォータースイムを意識しての200mのインターバルを入れてみました。
今日はただの200mではありません。40mを5往復する200m。そう、久しぶりに登場です。忘れた頃にやってくる『40m×5周』!
壁を蹴ってスタートして20mの赤いラインのところでターン。そして壁まで戻ってきます。
これで40m。それを5往復。
水中で素早く方向転換する練習を含めた、持久系オープンウォータートレーニングです。20mラインでのターンの方法はなんでもかまいません。ブイを回るようにターンしてもいいし、クイックターン、水球ターンetc…どれでもOK。ただし、足を底につくのはNGです。

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これ、久々にやってみると結構キツい。壁を蹴れないのでスピードに乗れないし、慣れない動きを何回も強いられてスタミナを消耗するし…。通常の50m×4往復にくらべて「同じ200mなのにこんなにもキツくなるのか」と思ってしまいます。
どうやってターンするのが速くて楽なのか?みなさんいろいろ試行錯誤しながら泳いでいたようでしたが、しっくりとくるターンは見つけられましたか?
また近いうちに、そろそろブイターンの練習も入れていきたいと思います。

「あー、海に行きたくなったなー」って人は、2月21日(日)に『真冬の葉山オーシャンスイム 』がありますよ。今回は長者ヶ崎海岸から1kmほど沖にある「尾が島」まで泳ぐ予定です。

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冬の葉山の海は、透明度抜群!この時期にしか味わえない、神秘的なオーシャンスイムをぜひ楽しみましょう。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4700m
2コース:4350m
3コース:4200m
4コース:3950m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、1~4コースが守谷先生、5コースは櫻井です。
また明日は、朝スイムだけでなく夜の練習会もあります。東先生の『オーシャンスプリント4
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30~20:30の開催。ぜひご参加ください。

なお、毎週木曜日に開催している、仕事帰りのスイム練習会『target』ですが、明後日2月11日(木)は祝日のためお休みになります。ご注意ください。
ほなまた。