ロープをくぐってオープンウォータースイムトレーニング

こんにちは、さくです。

いつのころからか「朝スイムのメッカ」と呼ばれるようになった、レッツスイム新代田。
今朝は、横に掛けたコースロープを潜って越えながら泳ぐといった、OWSトレーニングを入れてみました。
普通だとありえないメニューだけど、レッツスイムではもう慣れっこのメニューです。みんなさほど驚かず、顔色も変えずといった感じ。

今日は、2本のロープを横たえてのトレーニング。
1本目のロープはスタートして7mくらいの位置で、2本目はターン側5m付近にロープを掛けました。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

特に2本目のロープは、
ターンして壁を蹴ったあとに1度浮いてきて、またすぐ潜ってロープを越えてもよし。
壁を蹴ってそのまま水中を、けのび&キックで伸びて、5mを越えて浮き出てきてもよし。
オープンウォーターのトレーニングとしてとらえてもいいし、ターン後のストリームラインの強化&心肺機能の強化としてトレーニングとしても応用がききました。

最初のうちはロープに引っ掛かる人が結構いましたが、だんだん慣れてくると引っ掛からなくなる。でも慣れてきたからといって油断をすると、また引っ掛かる…。
こんなのの繰り返しだったのではないでしょうか?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

いい練習になりましたね。この技を海でも活かしていきましょう!

そこで気になる今月の海練なんですが、今週末の2月21日(日)に『真冬の葉山オーシャンスイム 』を実施します。今回は長者ヶ崎海岸から1kmほど沖にある「尾が島」まで泳ぐ予定です。
この時期の葉山の海は、透明度抜群!ウェットスーツを持っているなら、この時期に海で泳がなきゃ、もったいないですよ。
ぜひみんなで寒さをフッ飛ばして、葉山の海で泳ぎましょう!

今日の新代田の朝スイムのtotal距離は
1コース:4700m
2コース:4500m
3コース:4200m
4コース:4000m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。
また明日は、朝スイムだけでなく夜の練習会もあります。東先生の『オーシャンスプリント4
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30~20:30の開催。ぜひご参加ください。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。仕事帰りの中級レベルスイム練習会『target
こちらも、オーシャンスイマー・トライアスリート・マスターズスイマーなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今週のtargetは、OWSトレーニングを織りまぜつつ、持久力の強化をはかります。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。お申込みは不要ですので、ぜひお越しください!

ほなまた。