パドルを使ったメニューを増やしていきます

こんにちは、さくです。
今日から3月ですね。

ここのところ「3月の海練はいつなの?」という質問をよく受けますが、今月は3月20日(日)に、片瀬西浜で「スイム&ラン クロストレーニング」を予定しています。
まもなく詳細を告知できると思いますので、3/20は予定をあけておいてくださいね。
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今日のレッツスイム新代田は、パドルスイムで200m×8本というメニューを入れました。
練習中にも言いましたが、3月・4月の櫻井が担当するクラスは、パドルを使ったメニューをいつもより多めに入れていく予定です。
パドルを使って泳ぐ目的はいくつかありますが、個人的には、ストロークの技術が向上するということが、一番のメリットかなと思っています。

パドルの使って水を捕らえる面積を増やすことにより、「どのように掻けば、より進みやすいのか」ということが、素手で泳ぐときより分かりやすくなります。
手で水を感じる水感が良くなって、効率よく進むキャッチの感覚がつかめてくるんですね。
その結果、ストローク長が伸びたり、速いスピードを生み出す体の使い方が身についてくる。
そして、それに付随して、筋持久力のアップと、いつもより速いのスピードに慣れるという効果もついてきます。

パドルを使って泳ぐのは、得意な人と不得意な人に分かれてくる思いますが、2ヶ月間くらいパドルスイムを増やしていこうと思います。パドル嫌いの人も、これを機会にパドルに慣れて、より良いストロークを身につけてください。

今日の新代田の朝スイムのtotal距離は
1コース:4000m
2コース:3750m
3コース:3500m
4コース:3300m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。
また明日は、朝スイムだけでなく夜の練習会もあります。東先生の『オーシャンスプリント4
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30~20:30の開催。ぜひご参加ください。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。仕事帰りの中級レベルスイム練習会『target
こちらも、オーシャンスイマー・トライアスリート・マスターズスイマーなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています!代々木インドア50にて19:00スタート。
今週のtargetは、個々のレベルに応じたサークルタイムを設定して、スピード持久力の強化をはかります。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。お申込みは不要ですので、ぜひお越しください!

ほなまた。