頭で考えて体が反応するまでのタイムラグを埋めよう。

レッツスイムマークのセームタオルを使ってくださっている皆さん、そろそろ素材がくたびれてきていませんか?私が使っているセームも折り目のところが破けてきて糸だけで繋がっているような状態です(笑)  そこで、NEWオリジナルセームタオルを作りました。セームを使っていないメンバーも多いみたいですが、ゴーグルとキャップの次に大切と言ってもいいくらいスイマーの必需品ですよ!プールに、海に、これ一個持っているととっても便利ですよ。 日曜日からレッツスイム新代田にて販売開始です予定です。1枚¥1600になります。こちらはONPカードのスタンプでもご購入いただけます。ぜひお買い求めくださいね!

今回のセームタオルはこのマークが入っています。

今回のセームタオルはこのマークが入っています。

きょうはもう一点お知らせ!明日の朝スイムで「ちょっとした泳ぎ込みクラス」があるのをご存知ですか?

レッツスイム三鷹は、普段はフォーム重視で開催していますが、明日は守谷が担当ということで特別クラス「25m×100本(45秒サークル)、または25m×150本(30秒サークル)」を開催します。いままでのトレーニングの成果を試す場としてぜひご参加ください。なお、通常のクラス内での実施となりますので参加費等の詳細は通常のレッツスイム三鷹と変わりはありません。申し込みも特に必要ありませんので、ぜひお気軽にセサミスポーツクラブ三鷹へいらしてくださいね!お待ちしてます。
【詳細】
レッツスイム三鷹 http://ocean-navi.com/lswim-mitaka/

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今朝のレッツスイム新代田は「頭の体操的なドリル」。頭でイメージしたフォームと実際のフォームではズレがあるものですよね?頭でわかっていても体が言うことを聞いてくれないといったところが正直なところかな? 「ここで肘を、、、」なんて考えているうちに体はすでに次の動作に入っていたりしてなかなか思うように体は動いてくれません。頭の中で考えて体が動くまでのタイムラグが邪魔しているんですよね。 今朝はそのズレ(タイムラグ)を解消することを目的としたリカバリー系のドリルをやっていました。

実施方法は、5つのドリルを25m×2本ずつまずはやってみる。種類は下記。

① 肩に軽く触れる(ショルダータッチ)

② 脇腹に沿って引き上げる(チキンウイング)

③ 腕をまっすぐに伸ばす(ストレートアーム)

④ 水面を指先で引きづる(フィンガーチップ)

⑤ 頭に軽く触れる(ヘッドタッチ)

けっこうどれも極端な動きをするドリルですね。水泳の場合、不安定な水に浮いた状態で動作を行うので、ちょっとだけ修正とか思っていてもなかなかうまくいきません。極端な動きをわざとらしくやるのがポイントですよ。

そして難しいのはここからです。この5種類の動きを1種類につき左右ワンストロークずつを繰り返しながら行います。

1ストローク目 右ショルダータッチ

2ストローク目 左ショルダータッチ

3ストローク目 右チキンウイング

4ストローク目 左チキンウイング

5ストローク目 右ストレートアーム

6ストローク目 左ストレートアーム

7ストローク目 右フィンガーチップ

8ストローク目 左フィンガーチップ

9ストローク目 右ヘッドタッチ

10ストローク目 左ヘッドタッチ

ワンストロークずつしっかりと意識して泳がないとすぐに頭の中がごちゃごちゃになってしまいます。でもまだ、ここまでは何とかなるものです。

ということで次が問題。次は5種類の泳ぎを左右交互に繰り返す。

1ストローク目 ショルダータッチ

2ストローク目 チキンウイング

3ストローク目 ストレートアーム

4ストローク目 フィンガーチップ

5ストローク目 ヘッドタッチ

とこんな感じです。「頭が疲れる〜」なんて言っている方も多かったですが、いつもドリルをなんとな〜くこなしている方いませんか?ドリルは頭で考えているだけではダメで、実際に体を動かそうとする意識が大切です。

いつも今朝のように、しっかりと頭の中で動きをイメージしてワンストロークずつ着実に泳げば、どんどんフォームが上手くなっていくかもしれませんよ!

ということで、これが功を奏したか?この後にやったフォーミングスイムでは皆さん、とっても綺麗にできているようでした。

今朝やったこのドリルをYouTubeにアップしてありますので、今朝を逃してしまった方はぜひ参考にしてみてくださいね!


さて明日のレッツスイムは4箇所で開催です。

レッツスイム新代田 6:30〜8:30 担当:1〜4コース上級が櫻井コーチ、5コース初級が加藤コーチ

レッツスイム品川(御殿山トライアスロンクラブ) 7:15〜8:45 担当:平田コーチ

レッツスイム三鷹 8:00〜9:30 担当:守谷 ※特別クラス「25m×100本(45秒サークル)、または25m×150本(30秒サークル)」

レッツスイム大船 20:00〜21:30 担当:川戸コーチ

です。明日もみんなでトレーニング頑張りましょう! プールでお待ちしてます!

新代田で平日使っている方のフィンの箱をひとつ増やしました。

新代田で平日使っている方のフィンの箱をひとつ増やしました。

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