レッツスイム新代田は「余計な気配り?メニュー」

すっかり夏ですね!レッツスイムが終わって帰りの正面玄関のところで「先生!きょうは正装ですね」と言われました。今朝はTシャツ。。。ではなくアロハ〜なシャツでの出勤でした(笑)まあ夏ですからね。

このところウエットスーツ採寸予約が多くなっています。今朝も2名の方がプールサイドへ採寸にいらっしゃいました。来月あたりからレースや練習会が本格的に始まりますのでウエットスーツの新調をお考えの方で採寸希望の方はお早めにお申し込みくださいね!

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今朝のレッツスイム新代田はいろんな動きを取り入れて楽しくトレーニングできるように考えてみました。

ざっと今朝のメニューの流れを説明すると、、、

クロール3ストローク+潜水ドルフィンキック3回を繰り返すウォーミングアップから始まり → ドリルは両サイドの毎回呼吸(YouTubeに映像あり) → プルは100mで16本〜12本(レベルによって本数変更)をやった後に、2人組になって前を泳ぐ人の足首のところに後ろの方が連結して前の人はプルで後ろの人はただ引っ張られ重し役というトレーニング(YouTube映像あり)。 → メインは1コースが50m×8本(45秒サークル)を3セット。セット間は2分、とここまではいつも通りのメイン練習のようですが、ちょっと揺さぶりをかけるために1本目の最初の25mと8本目(ラスト)の最後の25mはバタフライ。 → そして最後は壁キック10秒+ヘッドアップクロールで25mダッシュ

とこんな感じでした。持久系トレーニングと言えば単調で変化が少ないものが多くなってしまいますが、今朝はとにかく、いろいろな動きをテンポよく、めまぐるしく展開させて、普通では終わらせないように考えた「余計な気配り?メニュー」でした。

両サイド呼吸・2人組プル・壁キック10秒+25mヘッドアップダッシュの映像はYouTubeにアップしてありますので、どんな感じだったのかイメージできない方はご覧下さいね。

きょうは朝、早起きできなかったよ〜という方、きょうは20:00〜21:30、レッツスイム大船がありますよ。きょうの担当は川戸コーチです!このところ大船すっごい盛り上がってきています!ぜひ川戸コーチのパワフルな指導をぜひ体験してくださいね。

そして明日のレッツスイムは3箇所での開催!

★新代田 6:30〜8:30 担当:櫻井コーチ・加藤コーチ

★品川 7:15〜8:45 担当:榊コーチ

★三鷹 8:00〜9:30 担当:富内コーチ

そして明日は代々木で100m×50本(2分5秒サークル)がありますがこちらも定員まであと2名となっています。

『Let’s 100m×50本』@代々木
『Let’s 100m×50本』代々木100mを50本泳ぐ会海で自信を持って思いっきり泳ぐにはそれに応じた泳力が必要になります。 スイミング...

それから来週のレッツスイム三鷹はちょっとした泳ぎこみプログラムになります!

★土曜日は25m×100本(45秒サークル)or 120本(40秒サークル) or 150本(30秒サークル)
★日曜日は50m×60本(1分15秒サークル) or 80本(1分サークル)

朝のトレーニングとしてはちょうどいい設定でしょ?ぜひ来週は三鷹もご利用くださいね!

では明日も朝スイムで頑張ろう!

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