キック&四泳法を交えて、スタート時のシミュレーショントレーニング

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田のメインメニューは、キック&四泳法を交えてのインターバルトレーニングでした。
板キックに続けてクロール以外の泳法でを泳ぎ、そして100mのインターバルを泳ぐというもの。キック50m×5本+クロール以外75m×4本+スイムハード100m×4本 という具合です。

これは海のレースのスタート時を想定してのトレーニング。
海レースでは、スタート直後は、みんな揉み合いぶつかり合いをしながら泳いでいくことになります。これは普通に泳ぐよりも格段に疲れますし、心拍数がガツンと上がり、息も上がります。
今日のメニューでは、それに近い状況を、板キックとクロール以外の泳法を泳ぐことで、作りだしてみました。
そして、そのまま息が上がった状態で泳ぎ続けて、なるだけ早く平穏状態にもっていく、というシミュレーショントレーニングでした。

キックと四泳法を泳いだ直後の100mスイムは、普段と同じサークルでも「いつもよりキツイな」という感覚だったと思います。でもその分、心肺機能も脚力もアップするし、間違いなくスタート時のバトルに対する耐性ができてますからね。
この類いの練習は、海シーズンが終わるまで継続的にやりたいと思います。

そして、海シーズンというと、お待たせしました。ようやく募集開始です!
今年もやりますよ~!『海DE200m×50本(5分サークル)
以前から、ブログやfacebook・口頭ではお伝えしていましたが、実施準備が整いましたので、エントリーを開始します。

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5月の100m×100本に続いて、今度は海で10kmトレーニング。もちろん、半分の25本だけ泳
ぐなど、個々の泳力に応じて泳いでもらって構いません。『100m×50本』と同様、途中休憩・途中退出・フィンやパドルの使用など、なんでもOKです。自分のペースで泳ぎましょう!


今日の新代田の朝スイムのtotal距離は
1コース:5000m
2コース:4600m
3コース:4400m
4コース:4000m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。

また明日は、朝スイムだけでなく夜の練習会もあります。東先生の『オーシャンスプリント4
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30~20:30の開催。ぜひご参加ください。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜日の仕事帰りの中級レベルスイム練習会『target
こちらも、オーシャンスイマー・トライアスリート・マスターズスイマーなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています!代々木インドア50にて19:00スタート。
今週のtargetは、あまりハードなことはナシ。でも長水路を活かした、距離を泳げるOWSメニューを予定しています。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。お申込みは不要ですので、ぜひお越しください!

ほなまた。