no paddle & no kick のプル

こんにちは、さくです。

いきなりですが、連絡事項です。
明日・明後日は5週目の平日のため、レッツスイム新代田はお休みになります。間違えないようにしてください。
でも6月30日(木)は、今週月曜日からスタートした『レッツスイム町田』があります!
30日はトライアルクラスとして、無料にてご参加いただけますので、ぜひご参加ください。
なお参加希望の場合は、初回のみ『レッツスイム町田』のページから、お申し込みをお願いします。

みなさん、夏休みの予定はお決まりですか?
8月15日(月)~16日(火)に『堂ヶ島スイムピクニック』を開催します!
「ここで泳いでみたい!」と誰をも魅了する海、堂ヶ島。西伊豆の穴場観光名所で、その海岸線は自然の不思議を感じさせます。
そこの天然記念物である「天窓洞」を、みんなで泳いじゃいます!
年に1度の大チャンス。ぜひ一緒に神秘的な光景を堪能しに行きましょう(^o^)/

過去のツアーの様子をぜひ動画でご覧下さい。

今日のレッツスイム新代田は、プルのメニューでパドルを使わずに泳ぎました。
レッツスイムでは、ほぼ毎日プルのメニューがたっぷりあります。そしてその大半が、みんなパドルを使って泳ぎます。パドルを使って泳ぐのは、様々な効果があって、トレーニングとしては有効な点が多々あります。
でも、みなさんのようにパドルの達人の域に達してしまうと、パドルが「楽をする道具」となってしまっている場合があります。

そうなると、プルの練習をいつものサークルで10本・20本とやっても、道具の力を借りて、ただ楽にこなすだけのメニューになってしまいます。何かしら、負荷をかけたりポイントを絞って泳がないと、あまり効果がないんですね。

そういったこともあって、今日はパドルから離れてもらいました。そしてそれだけでなく、キックを打たないようにゴムバンドも装着して泳ぎました。

パドル慣れしている人がパドルを外してプルをする場合、「なかなか進まないよ…」という反動で、キックを打ってスピードを上げるという動きがよく見られます。
今日はそれも防ぐために、ゴムバンドを着けてno paddle & no kick で泳ぎました。
足が沈みやすい男性の方は特に、腕・体幹に、かなりいい刺激が入ったのではないでしょうか。

今日の新代田の朝スイムのtotal距離は
1コース:4750m
2コース:4400m
3コース:4150m
4コース:3700m
でした。

次回のレッツスイム新代田は7月1日(金)です。
また、明日・明後日の夜の練習会『オーシャンスプリント4』『target』も、5週目のため休講です。
木曜日はぜひ『レッツスイム町田』に集合してくださいね。

ほなまた。