2種類のキャッチアップ

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田では、2種類のキャッチアップスイムを練習しました。
1つめのキャッチアップはおなじみ、手を前で合わせる通常のキャッチアップ。そしてもう1種類は『気をつけキャッチアップ』
気をつけの状態でスタートし、片手を一かきして、気をつけの状態に戻る。そして逆の手を一かきして、また気を付けの状態になる。これを繰り返していきます。

この『気をつけキャッチアップ』は、ストロークの時に体が左右にぶれないように腹筋と背筋でしっかりボディのバランスを保つ、ということが目的。と同時に、いつもと違う一連の動きで、神経系統に刺激を入れるという目的もありました。

慣れない動きのため、腕を1回転半させてしまったり、逆の腕も一緒に回してしまったり…。でもそれが、神経系統に刺激を入れることになり、さらにはインナーマッスルも刺激することになるのです。
本数を重ねるにつれて、徐々にまっすぐに姿勢を保てるようになっていったのではないかと思います。
水中という不安定な状態の中で、思った通りに自由に体を動かせるということは、泳ぎのフォームを自由に操れるということにつながってきます。
海・プールに関係なく「泳ぐ」には、こういった水感は非常に重要。そのあとの泳ぎで、神経系統とコアな筋肉がしっかりと働いて、思い通りの姿勢が保てるようになっていれば、この練習は大成功だったと言えますね。

今日の気をつけキャッチアップの様子を動画で撮影しました。なかなか思い通りの動きができてないかとは思いますが、ぜひ今後の参考にしてください。

今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
1コース:4750m
2コース:4400m
3コース:4100m
4コース:3850m
5コース:3350m
でした。

明日はレッツスイム新代田はお休みですが、レッツスイム町田代々木マラソンスイミングは実施です。
レッツスイム町田は、ただいま「お友達紹介キャンペーン」を開催中。
町田に初めて参加する方は、お友達を何人連れてきても参加費は一人分の2,200円!それから、1度参加したことがある方でも、レッスンにご参加頂いた方には、当日プールサイドにてもれなくご優待チケットをプレゼント!
詳しくは、こちらのページをご覧ください。

明日のレッツスイム町田の担当は守谷先生。代々木マラソンスイミングの担当は阿弥先生です。
明日も元気に泳ぎましょう!

ほなまた。