長距離を楽に泳ぐためのリカバリー

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この場所へ来るとなぜか写真を撮っちゃうんだよね。子供の頃から慣れ親しんだプールということもあるのかな?いまは代々木第1体育館っていう名前になっているけど、あのコンサートとかやっている床の下に眠っているプールは本当にすごかったぁ〜。
ということで、今朝、守谷は「代々木マラソンスイミング」を担当してきました。
今朝のポイントは「長距離を楽に泳ぐためのリカバリー」と題して実施。そもそもレースでどれだけ腕を回しているのか?考えたことはありますか?例えば25mあたりに20ストローク泳げる方の場合、1kmでは800ストローク。3kmでは2400ストローク。それが湘南OWSのような10km種目だとなんと!8000ストローク!片腕あたり4000回ですよ!やっぱり少しでも楽できるように工夫したいところですが、絵心のない下の図をちょっとみてみてね。

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陸上でこの形をマネしてみてください。ローリングをして腕を低く運んでいる1、体をフラットにして肘を高く上げている2。 2のほうがつらくないですか? 競泳選手のように肩に柔軟性がある方ならば2でもいいかもしれませんが、そんな肩の持ち主はめったにいませんよね? それから2の形になりやすいスイマーはプッシュ後の抜き上げのときに指先がを向いていたり、手のひらを外側に捻って入水まで運んでいる場合が多いですよ!
ぜひ明日の朝練でちょっとだけ気にしながら泳いでみてね。今朝いらしたメンバーの中にOWSの実績がかなりある方がこのポイントひとつ気をつけたら「自分ではいままで気がつかなかったけどラクに腕を運ぶことができた!」と嬉しそうに言ってましたよ。このポイントをぜひ修得して来季はぜひいままで以上に距離の長いOWSやトライアスロンにチャレンジしてみてくださいね!

さて、次回の「代々木マラソンスイミング」は来週5日(月)7:00〜8:30です。

このプログラムはアスロニアとの合同開催!オーシャンナビプログラムの中でも珍しいパターンですが、このプログラム専門のfacebookページがあるのをご存知ですか?

https://www.facebook.com/yoyogi.marathon.swimming/

ここに各担当者が翌日のレッスン内容の予告を掲載しています。ぜひチェックしてみてくださいね。

オーシャンナビの担当日は月曜日・木曜日・土曜日

アスロニアの担当日は水曜日・金曜日

どちらのプログラムでも分け隔てなくお気軽にご参加くださいね!

皆様のご参加をお待ちしています!

注目のレッスン・イベント!
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堂ヶ島スイムピクニック 【8/17(木)~18(金)】

『湘南OWS10km攻略決起会』【8/2(水)開催】