冬至でもウォーミングアップはしっかりと

今日は「冬至」ですね。今夜はみなさん、かぼちゃを食べて柚子湯に入浴でしょうか?
こんにちは、さくです。

冬至は、簡単に言ってしまうと「一年でもっとも昼間が短い日」なわけですが、実際の日の出日の入り時間を調べてみると、今日の東京は、日の出が6時47分、日の入りが16時31分です。
昼の長さは9時間44分。
ちなみに夏至だった6月21日は、昼の長さが14時間34分。
夏より約5時間も、日が出ている時間が短いんですね。季節の移り変わりを感じます。

今日の新代田は冬至のためか、練習開始の時点では参加者が少なめ。でもウォーミングアップが終わったあたりから、じわじわと増えてきました・・・。
と、まぁ、毎年この時期になるとよく聞くくだりではありますが…、最近寒くなってきていることもあり、練習の途中からプールに入る人が多くなってきています。

ご存知の通り、レッツスイムは時間内であれば、途中参加・途中退出OK。
「今日は少し寝坊しちゃったな」って日でも諦めずに、少しの時間でもいいので足を運んでくださいね。

ただ、途中からプールに入る人に1つ注意してほしいことがあります。それは「ウォーミングアップ」
この時期になるといつも言っていると思いますが、寒くなるとウォーミングアップがおろそかにされがちです。
この時期こそウォーミングアップが重要なのに、その逆を行っている人をよく見かけます。
レッツスイムでは、仕事の合間をぬって忙しい毎日の中でトレーニングをしている参加者が多いですよね。
特に12月・1月は、いろいろ忙しくて「今日は途中からから参加しよう」という日も増えてきます。

でもウォーミングアップをせずにいきなり泳ぐと、体に余計な負荷をかける事になります。
その結果、膝・腰・肩が痛くなったり、足を吊る・肉離れといったケガにつながってくる。そして免疫力も下がるため、体調を崩したりという原因にもなります。
特に冬の朝は、寒さから血行が悪くなるので怪我・風邪予防のためにも、準備運動&アップを確実に行ってくださいね。

2017年1発目の泳ぎ込みプログラムの募集がスタートしました!
開運!新春からいきなり泳ぎ込み計画
年明けの1月2日は、100m単位でレベル分けをしてたっぷり泳ぎ込んでいきますよ~。
コースごとに本数とサークルタイムを分けて泳ぐので、みなさんそれぞれのレベルに合わせて泳げます。やっぱり年明けはガンガン泳ぎたいですよね。
各コースごとに定員がありますので、お早めにお申し込みください!

なお、新年のレッツスイム新代田は、1月3日(火)から通常開催いたします。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:5000m
2コース:4750m
3コース:4400m
4コース:4150m
5コース:3250m
でした。

明日の朝スイムは、レッツスイム新代田・レッツスイム町田・代々木マラソンスイミングの3ヶ所で実施。
新代田の担当は、檀先生と福島先生。町田の担当は守谷先生と北島先生。代々木マラソンスイミングは櫻井が担当です。
そして、平田先生担当のレッツランモーニングも実施です。スイマーも楽しめるランニングクラスになっていますので、ぜひご参加ください。

また明日は、夜の練習会もありますよ。木曜日の仕事帰りの中級レベルスイム練習会『target
こちらは、100mを1’50″~2’00″サークルで泳げる方を対象にした練習会です。
みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっていますよ!代々木インドア50にて19:00スタート。
明日は今年最後の『target』です。ご参加の方には、ささやかなプレゼントがあるかも~!?
もちろん遅れての参加もOKです。ぜひお越しください!

ほなまた。