レッツラン モーニング 楽しく走力アップ

今朝のレッツラン モーニングも盛りだくさんの内容で朝から大汗かいてサッパリしました。

今朝のメニュー

①アクティブストレッチでウォーミングアップ

②今月のサーキットトレーニング5種目 心肺機能に刺激を入れ

③スキップボールでリズム感・バランス感覚・下半身の筋力アップ(動画参照)子供時に使った方もいるかもしれないですが、大人が使っても心拍が上がりいいトレーニングなります。

④ハム(太ももの裏)を使ったドリル練習 (バットキック) 蹴った踵を素早くお尻に引き寄せることで足が後ろに流れず素早い重心移動ができるようになります。

⑤ドリルの動きを意識しながらペースランニング2k

ドリル練習は体に動きが染み込むまで続けることが重要です。一人で走る時の準備運動でも取り入れるようにしましょうね。

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江の島OWSトレーニング

葉山オーシャンスイムスクール

『Let’s 100m×50本』@新代田