ヘッドアップクロールは力ずくではなくタイミングで!(映像あり)

今朝のレッツスイム新代田もかなり活気がありましたね!OWSやトライアスロンもすでにシーズンに入り、だんだんとトレーニングに来る方も増えてきているようです。また新しい方の参加もありましたね。なんだか今朝ロッカーでメンバーと話をしていたところ、お友達を誘っても「新代田はレベル的にハードルが高すぎる。。。」と言われてしまうという話がありました。そんなことはないですよ!ぜひ思い切って来てみてください。最初は休憩を入れながら、できる範囲でついていく形でもいいですよ!

今朝のメイン練習は板キックとスイムの持久系インターバルトレーニングとの組み合わせ!わざとキックで心拍を上げてからイーブンペースに持ち込むけっこうハードなトレーニングでしたが、、、キックが苦手な方はこんな感じ!本人は「こんなところ写真撮らないで〜」と言ってたけどね(笑)

きょうのブログは動画3連発!

まずは、もうオーシャンナビ公式facebookページでも少しご覧頂いていると思いますが昨日まで御蔵島へドルフィンスイムに行ってきました。今回も想像以上のイルカの数でとっても充実のドルフィンスイム!映像を見るとわかると思いますが、イルカはとってもフレンドリー!こちらに興味を持って向こうから近づいてくれたり、一緒に回りながら泳いでくれたり、「キュンキュン・キリキリキリキリ。。。」などと話掛けてくれたり。すっかり楽しみながら一緒に泳いできました。facebookに載せたのもは1分程度のものでしたがYouTubeには5分くらいのちょっと長めのものをアップしましたのでぜひご覧いただき癒されてください!

次に、今朝の全コース分の水上正面からの動画撮影をしておきました。左右のバランスや肘の上がり方、入水の位置などをぜひ参考にしてください。フォーム改善にはまずは自分のフォームを客観的に見ることが大切!自分の思ったフォームと実際のフォームの違いをまずは確認して、次回の練習に生かしてくださね!

そして最後は、今朝の練習の最後にやったヘッドアップクロールの見本映像。
今朝はDRILLとして片手のヘッドアップクロールをやりました。皆さん、最初は「え〜何それ?」という感じでしたがタイミングさえあってしまえば簡単だったでしょ?両腕が回っているイメージでヘッドアップを考えると頭が混乱するけど、実はヘッドアップクロールは呼吸をしている側の片手で考えるととっても簡単!片方の腕のキャッチに合わせて頭を持ち上げ始め、前方確認したあと、その流れですぐに呼吸に入る。このタイミングだと呼吸のタイミングを変えずにしっかりと前方確認ができます。大切なことは普段のクロールと呼吸のタイミングを変えないこと!呼吸のタイミングが崩れると心拍も上がるし、ストロークもギクシャクしてしまい、体にかかる負担も大きくなります。ぜひ今朝のタイミングを忘れないようにしてみてください。わからなくなってしまったらまた片手でやってみてくださいね!

では明日もトレーニング頑張りましょう! 明日は6箇所でプログラムを実施します!

会場 時間 担当コーチ 内容 レベル目安
レッツスイム新代田 6:30~8:30 東翔
佐藤樹里
持久系泳ぎ込み!明日の前半は全コースで翔コーチのメニュー。後半は別れて持久系インターバルになりますよ! 中級〜上級
レッツスイム品川 7:15~8:45 平田文哉 トライアスロン系メニュー
ドリル等のフォーミングあり
初級〜中級
レッツスイム三鷹 8:00~9:30 森岡阿弥 オープンウォーターの選手には実は個メの選手も多い!海で泳ぐなら体を自由に使いこなすことが大切!明日は個メをテーマに実施します! 初級〜上級
レッツスイム町田 6:30~8:00 守谷雅之
北島明代
部活気分でガンガン泳ごう!明日はコースロープを外してOWSシミュレーショントレーニングもやりますよ!! 初級〜上級
代々木マラソンスイミング 7:00~8:30 櫻井智和 基本練習クラスと泳ぎこみクラスの2つのコースを用意 初級〜上級
レッツスイム大船 20:00~21:30 佐藤慶太 持久系泳ぎ込み・全7コース
ドリル等のフォーミングあり
初級〜上級

ご都合に合わせてぜひプログラムを楽しんでください!なお、初めて参加される方は、ホームページ上にある申し込みフォームからお申込みをお願いします。

そらからお知らせも一つ!まだOWSに出たことのない方!それからレースに出たことがあるけど途中棄権!またちょっと海は自信がない!という方のための「OWSフレッシュマンズキャンプ」を開催します。ぜひ興味のある方は気軽にご参加くださいね! それがなんと開催が来週末!

【OWSフレッシュマンズキャンプin勝浦 詳細】

初心者のための「OWSフレッシュマンズキャンプin勝浦」開催
「快水浴場・百選」「日本の渚・百選」に選ばれている勝浦市の鵜原海岸は、穏やかで透明度が非常に高く、オープンウォータースイミング初心者が安心し...

では明日もトレーニング頑張りましょう!

注目のレッスン・イベント!
注目のレッスン・イベント!

オーシャンナビ大忘年会 【12/3(日)開催】

『Let’s 100m×50本』@新代田