メニューの目的を理解して効率よくトレーニングしよう!

きょうを入れると今年もあと10日!そろそろ泳ぎ納めの日はお決まりですか?今年もぜひきっちりとやっつけてしまいましょう!

現在募集中の年末泳ぎ込みプログラムはいまのところ下記になります!

  • 12月29日(金) 「らくらくLet’s 25m×217本@セサミスポーツクラブ三鷹」
    現在申込数 30名 スタッフを増員したので先日定員を40名に増やしてあります。
  • 12月31日(日) 「Let’s 50m×217本(1分サークル)@新代田」
    現在申込数 37名 定員は50名ですのでまだ受付中!

そのほか、29日(金)Let’s217本@新代田、30日(土)Let’s217本@新代田、31日(日)108本@ユース町田はすでに定員となっていますが、キャンセル者が出た場合はそれぞれのページで「現在のご予約数」が変動しますので都度チェックをしておいてくださいね。

朝スイム最高ですね!(今朝の新代田の様子)

今朝は心拍の変動を大きくするためにスピードに変化をつけたメニューにしてみました。
1コースのメインメニューこんな感じ

50m×3本(1’)ディセンディング
100m×10本(1’30”) イーブンペース
30秒レスト
100m×1本 ハード

ポイントは50mディセンディングの3本目でしっかりとスピードをあげること。それから最後の100m1本は持っている力を出し切ることかな。

ちなみに1コースのメンバーが最後の100mでどのようなピッチで泳いでいたのかを動画で撮影しておきました。

どうでしょう?1コースのメンバーのピッチ。ひとりひとり力を出し切って泳いでいる様子がわかると思います。「1コースだからできるんでしょ?」とういうことではなく、2コースでも4コースでもそれぞれのレベルでぜひ頑張ってみてください。メニューには必ず目的があるので、それをしっかり理解してメニューに取り組めばきっとまだまだレベルアップが可能です。

ところで明日のレッツスイム大船(20:00~21:30)は参加者全員のフォームを個別に水上と水中から同時に撮影し、12月24日(日)にメールでのファイル便にて映像をプレゼントしちゃいます!どんな映像をプレゼントするかというと ↓ ↓ ↓

明日は5箇所のプールでお待ちしています!

会場 時間 担当コーチ 内容 レベル目安
レッツスイム新代田 6:30~8:30 櫻井智和
野口雪樹
明日も持久系泳ぎ込みでガンガン泳ぎましょう。 中級〜上級
レッツスイム品川 7:15~8:45  榊裕次郎 最近はけっこう泳ぎ込んでいるという噂!比較的トライアスリートが多く集まっているクラス 初級〜中級
レッツスイム三鷹 8:00~9:30 森岡阿弥 フォーム重視!オーシャンナビ切っての理論は阿弥コーチのレッスンにぜひ参加してみてくださいね。今月のポイントも長距離に適したフォーム作り 初級〜上級
レッツスイム町田 6:30~8:00 北島明代
田村勉
明日は泳ぎ込みの日です!内容は下記 初級〜上級
レッツスイム大船 20:00~21:30 守谷雅之 前半はフォーム調整、後半は持久系インターバルトレーニングを行います。この日は個別撮影もあり! 初級〜上級

※明日のレッツスイム町田は泳ぎ込みの日!完泳目指して部活気分でガンガン泳ぎましょう!内容は下記の3つ!途中でコース変更もありです!
☆レベル① 1・2コース 「25m×90本(50秒サークル)」
☆レベル② 3・4コース 「50m×60本(1分15秒サークル)」
☆レベル③ 5・6コース 「100m×40本(2分サークル)」
途中から参加してもOK・途中で終わってもOK・途中休憩を入れてもOK・パドル・フィンなど道具の使用OK

それから明日は「2017 STT(新代田から高尾)ラン+ハイキング 45k」ですね!ご参加の皆さん気をつけて楽しんできてください。

では明日も充実したトレーニングで1日元気に過ごしましょう!

注目のレッスン・イベント!
注目のレッスン・イベント!

3時間泳ぎ込みプログラム『プレミアムレッツスイム』【6/3(日)】

堂ヶ島スイムピクニック 【8/15(水)~16(木)】

『Let’s 100m×50本』@新代田