今朝の東京の日の出は 6:49 今月16日くらいをピークにして、日の出の時間がこれから少しずつ早くなっていきます。ちなにみ明日は 6:48 。真冬の間、冬眠していたメンバーもそろそろ復帰しないと春先のレースに間に合わなくなってしまいますよ！まずはちょっとだけ早起きをして少しの時間でいいのでプールへ入りましょう！やさしい？コーチ陣がお待ちしてますよ！
今朝の上級クラスも笑顔が絶えませんでしたね！
今朝は、少し強度を落として時間泳などのメニューを入れるようにしてみました。
例えば キック４分間＋プル４分間＋スイム４分間＝１２分間泳
それからコースロープを外してスクエア型のコースを作って１０分間周回泳など。
ペースはそれぞれにお任せ。のんびり気持ちがいいペースで泳いでもいいし、物足りなければスピードをあげて泳いでもOK。
朝からみんなとっても元気！
心拍を変動させるようなインターバル形式のトレーニングはもちろん大切ですが、距離に身体を慣らす目的で動きを止めずに泳ぎ続けるトレーニングもやっぱり必要です！この時期は比較的参加人数も少ないし、１回の練習の中でも一番人数が少ない時間帯の最初の30分と最後の30分を狙ってこのようなメニューを入れてみました。人数的にもちょうどよくてみんな気持ちよく泳げたんじゃないかな？
スクエア型の１０分間泳と少しスピードを意識した泳いだ時の映像をYouTubeに先ほどアップしておいたのでよかったら見ておいてくださいね。 １０分間泳をやっている最中にフォーミングクラスのレッスンがちょうど終わって、気を利かせた？メンバーがビート板を使って一生懸命に波を起こしてくれています(笑) このときのフォーミングクラスメンバーのちょっと悪そうな顔が面白かったりしますよ(^_^;)
明日は５箇所のプールでお待ちしています！
| 会場 | 時間 | 担当コーチ | 内容 | レベル目安 |
| レッツスイム新代田 | 6:30~8:30 | 櫻井智和 東翔 |
持久系泳ぎ込みメニューが売りの新代田！ガンガン泳ぎましょう。珍しく翔コーチがフォーミングコースに入りますよ！ | 中級〜上級 |
| レッツスイム品川 | 7:15~8:45 | 平田文哉 | 最近はけっこう泳ぎ込んでいるという噂！トライアスリート集合しましょう！ | 初級〜中級 |
| レッツスイム三鷹 | 8:00~9:30 | 森岡阿弥 | フォーム重視！オーシャンナビ切っての理論派阿弥コーチのレッスン。今月のテーマは「ロングスイム（足強化月間）」 | 初級〜上級 |
| レッツスイム町田 | 6:30~8:00 | 守谷雅之 田村勉 |
明日の上級は持久系ですがちょっとスピードも意識したメニュー！フォーミングクラスはベテラン田村コーチが丁寧に指導してくれますよ！ | 初級〜上級 |
| レッツスイム大船 | 20:00~21:30 | 川戸慎一 | 前半はフォーム調整、後半は持久系インターバルトレーニングを行います。 | 初級〜上級 |
それでは明日もLet’s Swim！お待ちしています！
