高強度トレーニング!!!

今日は、祝賀御列の儀が行われますね!

令和になってだいぶ経ちますが、平成に生まれ、平成を大いに満喫した身として、また新たに時代が変わるなという思いと共に、自分も変わらないとなと強く感じる今日この頃です。

こんにちは、佐野です。

今朝は、長い距離ではなく、

短い距離× 高強度」でトレーニングメニューを組みました!

メインは3つ!

まずは、25m50m100mのセット。

25m50mをハード、その後の100mはフォーミングで、12コースは6セット、34コースは5セット繰り返しました。

2つ目のメインは、キックとスイムのミックスセット。

12コースは16本を115秒サークルで、34コースは13本を130秒サークルで、キックは回るだけスイムはハードを繰り返しました!

この間2回とも休憩を挟んだのち、最後はダメ押しの100mのディセンディングセット!!!

1コースは10本、2コースは9本、3コースは8本、4コースは7本をしっかり上げて泳ぎ切りました!

レッツスイム新代田は、明日お休みなので、参加された方はしっかり出し切れたかなと思います!

ではここで、2つ目のメイン時のスイム(ハード)の動画をアップします!

1コース】

2コース】

3コース】

4コース】

水上の動画はフェイスブック上にアップしましたので、そちらと合わせて見ることで、より一層自分の泳ぎを理解することができると思います。

そんな高強度を主とした今朝のレッツスイム新代田は、

1コース: 4,550m

2コース: 4,350m

3コース: 3,825m

4コース: 3,625m

5コース: 3,000m

でした!

私ごとで恐縮ですが、昨日の119日(日)に、鎌倉の由比ヶ浜で泳いできました。

外で着替えている時はもちろん寒かったのですが、ウェットを着ていることもあり、泳いでしまえば何の問題もなかったです。

すでに、海の大会としてのシーズン自体は終わりましたが、安全には十分考慮した上ではまだまだ楽しめるなと感じました(ちなみに、水温は1619度でした)!

明日は、レッツスイム町田のみの開催です。

担当は、川戸コーチと田村コーチです。

季節が変わり、でもまだ日中は暖かく、、、

大きい日では寒暖差が10度以上になる時もあります。こういった大きな気温差は、自律神経へ多大に影響を及ぼすので、意識できないところで疲れが溜まっていきやすいです。

冷えてカラダも動かしにくくなってくるので、無理せず、しっかりと体を起こしてから動いたり、運動したりしましょう!

ではまた!

注目のレッスン・イベント!
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