気分はもはや夏!?

暗い時はまだまだ肌寒いですが、火が出てるとモコモコの厚手のダウンは必要ないですね!

昨日は、レッスン後にみなさん暑がってましたが、流石は校長先生、半袖でした💦

まだ僕には厳しいかな、、、佐野です。

暖かくなってきましたね!

泳ぐ分にはとてもいいこと!

泳ぐ気持ちが増しますね!

早く海でバンバン!

、、、でも、待ってください!!

しっかりと海で泳ぐ技術、身についていますか?

方向確認できますか?

ヘッドアップできますか?

ということで、本日2020215()のレッツスイム新代田では、「ヘッドアップ」に着目し、私佐野が考える基礎からのヘッドアップ練習を行いました!

まずは、頭で理解するところから始めましょう‼️

ヘッドアップとは、直訳すと「頭を上げる(動作)」になりますが、この技術をちゃんと使うというのは、ただ頭を上げるだけでなく、「上げた先の目標物を確認する」ことにあると考えてます。

すなわち、一瞬だけ頭を上げることがヘッドアップではなく、しっかりと「視覚で安定して目標物を捉えられるような状態を作る」ことがヘッドアップとも言えますね。

ということは、安定して(ブレずに、上下動し過ぎずに)頭を上げることが大事ですので、今朝のドリルでは

スカーリングwithヘッドアップ

②2ストローク34スカーリングwithヘッドアップ

片手前ヘッドアップ

をトレーニング前半に行いました。

そのあとは、そのドリルを活かして、軽く100mの持久練習を通常のサークル+10秒で行いました。

まずは、ヘッドアップクロール泳中の水上動画をどうぞ。

次に、ヘッドアップクロール泳中の水中動画をどうぞ。

1コースの方はさすが、安定してますね♫

トレーニングの後半は、「ヘッドアップ中の姿勢」に注目し、「ヘッドアップ時の姿勢で伸びる」ドリルを行いました。

このドリルは結構難しいはずですが、流石は1コースの方、綺麗にまとまってます!ぜひ、この美しいフォームを、みなさん参考にしてください!

とまぁ、今朝はドリルが多めで、トータル距離もこんな感じで少なかったです。

そのため、メリハリをつけて、みなさん泳がれてました🏊‍♀️🏊‍♂️

1コース: 4,000m

2コース: 3,800m

3コース: 3,600m

4コース: 3,500m

こういった練習も、たまにやったり、夏が近づいてきてから行うのではなく、常日頃から自主的に取り組めると、技術レベルも心肺機能のレベルもダブルで向上しますね!

それだけで、みんなよりも一歩前進ですよ‼️

今朝のお話はここまでにしといて、

オーシャンナビホームページで既に告知済みですが、来たる3/27293日間に、湯の丸高原にて「高地合宿トレーニング」を実施致します‼️

『湯の丸高原 高地トレーニング合宿』【3/27~29】(オーシャンナビマスターズ会員優先)

現時点では、オーシャンナビマスターズ会員の方のみ優先的にご案内させて頂いておりますが、来週の2/21からは一般(オーシャンナビマスターズ会員以外の方)の方々の受け入れも開始予定です‼️

ぜひ、東京オリンピックが始まる前のこの機会に、トップアスリートたちもトレーニングしている同じ場所で、彼ら彼女らと同じ景色を見に行きませんか?

もちろん、3/21までにオーシャンナビマスターズ登録をされた方は、その日(一般の方の受け入れ開始予定日)を待たずにお申し込みできますので、そちらも併せてご検討ください♫

夏まではまだまだありますが、春がほとんど来ている感じがする今日この頃ですね。

季節の変わり目、花粉が飛び交う時期ですので、体調管理にはより一層お気をつけください。

ではまた!

注目のレッスン・イベント!
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堂ヶ島スイムピクニック 【10/31(土)~11/1(日)】

スピードUP練習会『target』【9/22(祝)】