週はじめはシンプルに♫

こんにちは!

20度台前半だったり、30度超えたりで体が堪えている佐野です。

最近バタバタ動いているせいで、理想の睡眠時間もろくに取れていないので、しっかりと7時間前後は確保したいなと思ってます。

みなさんも、練習の”オフ日“を設けることも大切ですが、やはり最大の休息は”睡眠“だと思いますので、可能な限り日を跨ぐ前に就寝できるリズムを作れると、1日1日がさらにアクティブになると思いますよ〜♫

今朝は週明けですので、細かすぎることはせずに、からだを大きく、ゆっくり使うことを意識しました!

泳いでいるときにどれだけ意識しても、普段生活している姿勢(立位)とは異なる水平姿勢ですので、まずは立った状態で動かすことが大切だと考えてます。

このときに理想とする動きができれば、泳いでいるときできる可能性も高まりますよね!

からだを大きく使うことはとても重要なのですが、そればかり先行してしまうと、過度にからだが捩れたり、その他の1つ1つの動作が通常よりも大きくなり易いので、必要なところを必要なだけ大きく使う意識を持たせることも、この立った状態で動きを確認する理由の1つです。

そんなこんなんで、フォーミングで行ったドリルは、

ストレートアームクロール

肩タッチ

ネイルタッチ

片手クロール3種

など、基本的な内容に加え、最後の締めは

ハードも、イージーも、フォーミングのときもストローク数を揃えて泳ぐ」25m×9本on1分サークルを行いました!

そんなのむりだー!」という声が聞こえてきそうですが、ストローク数は大体揃えるで構いません。

重要なのは、ストローク数を揃えようとした先にある、「ストローク長をキープ」することです。

がむしゃらに水に力を加えることで、速く進み”“しますが、水泳はそんなシンプルなスポーツではないので、同時に”効率“を重視するためにストローク数を揃えて泳ぐことに意識を集中していただきました!

海でのレッスンもありますが、今年初泳ぎの方は十分日焼け等に注意してくださいね!

泳ぐだけでも体力をゼーゼーハーハーするのに、日焼けでも体力奪われると疲労が抜け切れないですからね〜

明日のレッツスイム新代田は

○上級: 佐野

○フォーミング: 瀬端コーチ

となってます♫

また、夜にはオンライントレーニングもありますので、4連休前にしっかりカラダ動かしておくのもいいかもしれませんよ‼️

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ではからだに気をつけて、引き続き楽しく泳ぎましょう👋

注目のレッスン・イベント!
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『Let’s 100m×50本』@代々木