今朝はレッツスイム笹塚を担当した守谷です！笹塚はレッツスイムの中でも穴場的な練習会場！まだまだ少人数で実施しているのでしっかりとフォームを確認しながら泳ぐなど、テーマを持ってじっくり泳ぎと向き合うにはもってこいの時間になると思います。
今朝のドリルはスカーリングでした。スカーリングはとてもシンプルなドリル練習ですが、皆さんの泳ぎ変えるかもしれない大切なドリルです！ぜひ自主トレのメニューにも取り入れてください。
スカーリングを効果的に行うには、、、力まずにリラックスした腕の動きを意識して、手のひらを一定のスピードで動かすことで安定した推進力を得ることができるようになります。また微妙に手首や肘、肩の角度を調整することで、水を効果的に捉え、推進力を最大限に引き出せるようにもなるんです。このスカーリングを繰り返し練習することで、だんだん手のひらで水を捉える感覚が研ぎ澄まされていきます。それによって効率的な泳ぎが身につくと同時に肩や腕の筋肉も強化され、特に長時間の泳ぎに耐える筋持久力が向上し、泳ぎ全体のフォームも改善される可能性があるんです。いいことずくめです！
トレーニングも追い込むだけではなく、このような基本練習もとっても大切ですよ！ぜひトレーニング前のウォーミングアップやクールダウンなどに取り入れてみるのはどうでしょうか？ぜひやってみてください。
明日、守谷はレッツスイム横須賀を担当します！横須賀方面にお住まいの方でOWSやトライアスロンをやってみたい！という方！ぜひご参加ください．待ってます！
【お知らせ】
第4回 西湘ワンウェイスイムを今年も開催します！日程は6/14(土)です。こちらのエントリーが明日から開始となります。スポーツエントリーでの受付となりますので、アップされたらオーシャンナビのWeb Siteとfacebookでお知らせします！皆さん予定しておいてください。
