Sano’s 3days Training!!!

こんばんは、佐野です!

ランニングするにはもってこいの季節になりましたね!

スイムだけでは身につかない、筋肉の使い方や心肺への負荷のかかり具合がランニングでは獲得できるため、涼しくなった今こそ、チャレンジしてみるのもいいかもしれません(^^)🏃

今日→明日→明後日の3日間は、私佐野が1~4コースのメニュー作りを致します!!!

連続して担当させていただく以上、テーマを持って取り組みたいと考えました。

■Day1. 10/12(金): 解糖系への刺激(体内グリコーゲン量を減少させる)

■Day2. 10/13(土): 酸化系への刺激(体内グリコーゲン量が少ない中で、脂肪をエネルギー源にしながら泳ごう)

■Day3. 10/14(日): レース展開を想定(序盤: ダッシュ系、中盤: キープ系、終盤: ラストスパート)

ちなみに、今日のレッツスイム新代田のtotal距離は

1コース:5,350m

2コース:5,100m

3コース:4,600m

4コース:4,450m

でした。

3日間連続で来れる方も来れない方も、1回1回のトレーニング内容は濃くしてありますので、必ずやご満足(疲労困憊)して頂けると思います!笑

週末まで追い込んで、素晴らしい月曜日を迎えませんか?

明日10/13(土)の朝スイムは、5ヶ所で開催です。

・新代田の担当は、1~4コースが宮崎コーチと5コースは私佐野

・町田の担当は、守谷コーチと田村コーチ。

・三鷹の担当は、阿弥コーチ。

・大船の担当は、川戸コーチ。

・品川の担当は、杉田コーチとなります。

季節の変わり目でありますので、風邪気味の方も多いのかな?と感じます。

不調だなと感じたら、無理をせず、身体を温め、食事もそこそこにし、ゆっくり休んで次に備えましょう!

では、また明日!!!

注目のレッスン・イベント!
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スピード&スプリント練習会『target』【10/29(月)】

オーシャンナビ大忘年会 【12/2(日)開催】

『Let’s 100m×50本』@新代田