『Let’s 100m×50本』@代々木
長水路で100mを50本泳ごう!
日頃よりご愛顧いただいておりますお客様には、大変ご迷惑をおかけいたしますが、2025年1月より、参加費を3300円に改定させていただきました。
また、当日のキャンセルについても、2025年1月より100%のキャンセル料を申し受け致します。恐れ入りますが、ご了承ください。
フォーム作りも大切ですが、長距離泳にはとにかく泳ぎ込みが大切!
海で自信を持って思いっきり泳ぐにも、それに応じた泳力が必要になります。
スイミングスクールに通っていても、フォームの練習ばかりではなかなかレベルアップできないんだよなって思っておられる方も多いのでは?
オーシャンナビが提案するひとつの練習方法、それが『100m×50本』
同じ目的をもった仲間たちと、まずはプールで楽しく泳ぎ込みをしましょう。
そして段階を追ってトレーニングを積めばレベルアップ間違いナシ!
もちろん途中休憩自由!日ごろの練習成果を試す場として、ぜひ気軽に参加してください。
※ドリンクはプールサイドに水のみ持ち込むことができます。
また飲む場合はプールサイドに必ず上がってから飲むようにしましょう!
定期的に同じ内容のトレーニングを続けることで『いまの泳力はどのぐらいなのか?』また『これからどんなトレーニングが必要になるのか?』がわかってきます。
例えば・・・
Aさんの目標:『前回は30本目までなんとか泳げたから次は50本完泳だ!』
Bさんの目標:『50本泳げたからサークルタイムを変えて次のステージだ!』
Cさんの目標:『ステージをワンランク下げて両サイド呼吸にチャレンジしよう!』などなど
いまの泳力レベルを知ることができれば次の目標もたてることができます。
目標が明確になると日々のトレーニングにも力が入りますね!
※施設利用についての規定がございますので、下記の注意事項を必ずお読みになってからご参加ください。
2025年の 開催日・サークルタイム |
毎月第2・第4日曜日 定員18名 _1月12日(日) 2’05”サークル (現在の予約:18名) _1月26日(日) 2’00”サークル (現在の予約:7名) _2月 9日(日) 1’55”サークル (現在の予約:7名) _2月23日(日) 2’05”サークル (現在の予約:3名) _3月 9日(日) 2’00”サークル (現在の予約:1名) _3月23日(日) 1’55”サークル (現在の予約:2名) |
開催時間・スケジュール | 11:30 ~ 13:30 11:10 インドア50の入口付近にて受付開始 11:20 更衣室へ入場 11:30 ウォーミングアップ開始 11:40 1本目スタート 13:20頃 50本目終了 クールダウン 13:30 プールより退出 13:50 施設より完全退館 |
施設を利用する際の注意事項 (※必ずお読みください) |
●定員は各回18名とさせていただきます。定員を超えての入場はできません。 ●プールサイドに持ち込める飲食物は、蓋付きの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた水のみとなります。 また、水を飲むときはプールから上がって、プールサイドで飲んでください。 ●以下の物はプールには持ち込めません 携帯電話・カメラ・メガネ・時計・ピアス・ネックレス等のアクセサリー類 |
開催場所 | インドア50 (国立代々木競技場室内プール) 東京都渋谷区神南2-1-1 ※施設の入口が少々分かりづらいため、初めての方は時間に余裕を持ってお越しください。 |
定員 | 各回18名 施設の規定により、定員を超えての入場はできません。 |
対象 | 高校生以上で100mを2分以内で泳げる方 |
申込方法 | ページ下部の 『レッスン参加申し込み』のフォームに必要事項を記入し、送信してください。 施設の規定により、定員を18名とさせていただきます。定員を超えての入場はできません。 |
参加費とお支払い方法
1回 | 3,300円 |
※2025年1月より、参加費を3300円に改定させていただきました。
※上記価格は税込みです。
※PayPayによるQRコードでの決済可
参加費は、当日開始前にお支払いください。
最寄り駅・アクセスについて
東京都渋谷区神南2-1-1 インドア50(国立代々木競技場室内プール)
・JR原宿駅より徒歩7分
・東京メトロ 明治神宮前駅 1番出口より 徒歩7分
※施設の入口が少々分かりづらいため、初めての方は時間に余裕を持ってお越しください。
参加者様のレポート
【レポートその1】
(注)インターバルトレーニングとは一定の距離を決められた時間内に泳ぐことを繰り返す練習である。決められた時間をサークルと呼び、泳ぎ終えてから次に泳ぎ始めるまでの休憩時間をレストと呼ぶ。
泳力がある者は速く泳いでたっぷりレストを取れるが、泳力が無い者は短いレストで泳ぎを再開しなければならないため、強者に優しく弱者に厳しい練習である。
本日は100mを2分00秒で50本泳ぐ。
最初は1分40秒で泳げたため、人溜まり(注2)の恩恵も受けられた。
(注2)人溜まり(ひとだまり)とはプールのスタート付近に立つ人の群れである。泳ぎ終えた者は後から到着する泳者のゴールタッチを妨げないようコース中央に一列に並ぶべきとされているので公式には存在しない。しかし、列が長くなると最後尾に並ぶ前に次の泳者が到着するので、列は乱れ、群れとなる。
人溜まりがあるとゴールタッチ前に泳ぎ終えるので、泳ぐ距離が実質的に短くなる。
人溜まりはそのコースを泳ぐ中くらいの泳力を持つ人々によって形成されることが多く、レストが短い弱者が到着するときには人溜まりは消滅している。
しかし、だんだん前についていけなくなる。人溜まりの恩恵は無くなり、レストが減り、弱者スパイラルに吸い込まれる…
本日は22本までだった。
【レポートその2】
目標にしていた100m×50本(2分サークル)をやっと完泳。やっとこさ、自分で決めたスタートラインに立てました!
また、次の目標に向かって頑張ります。いつも指導してくれる先生、いつも一緒に練習してくれる仲間に感謝です。「ありがとう」
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