OWSシーズン直前の泳ぎ込み練習会!ゴールデンウィークにしっかり泳ぎ貯めしましょう!
メニューはレベルに合わせて、トータル距離はウォーミングアップとクールダウンを含めて1日で、なんと!『 8,300m~5,100m 』。7段階からメニュー選べます!
メニューは7つの中から選択 ↓ ↓ ↓
レベル | 距離・本数・セット | サークル | セットレスト | 累計距離 | 定員 |
A | 100m×20本×4セット | 1:40 | 1:40 | 8,000m | 8名 |
B | 100m×18本×4セット | 1:50 | 2:00 | 7,200m | 8名 |
C | 100m×16本×4セット | 2:00 | 3:00 | 6,400m | 8名 |
D | 100m×15本×4セット | 2:10 | 2:30 | 6,000m | 8名 |
E | 100m×14本×4セット | 2:20 | 2:20 | 5,600m | 8名 |
F | 100m×13本×4セット | 2:30 | 2:30 | 5,200m | 8名 |
G | 100m×12本×4セット」 | 2:45 | 2:00 | 4,800m | 8名 |
※もちろん、全てのメニューをこなさずに、お仕事などのご都合に合わせて途中で退水されても構いません。ただし、遅れていらっしゃる場合は、セキュリティ上の都合により、7:30ご入場をお願い致します。あらかじめ、ご理解、ご了承の上、お申し込みをお願いします。
開催要項
日時 | 日程:2021年4月29日(木)・4月30日(金)・5月1日(土) 時間:am7:00〜9:30 入場・検温・受付:am6:30〜 退館:am10:00 ※遅刻は7:30まで受け入れ可 ※セキュリティーの都合上、7:30に施錠します。 ※ご都合に合わせて途中退水は自由です。 |
場所 | セサミスポーツクラブ大船(全7コース) 神奈川県横浜市栄区笠間2-14-1 大船駅笠間口から徒歩2分 ※当日(6:00~10:00)は駐車場(150台)を無料開放致します。 |
対象 | 練習メニューのレベルにあった泳力のある中学生以上の方 |
参加費 | 3,300円 / 1回(税込)ONPカード利用不可 ※セサミスポーツクラブ大船会員の方は2,750円 / 1回(税込) ※お支払いは当日、現金にてセサミスポーツクラブ大船の入口に設置した受付にてお願いします。なお、参加費につきましてはお釣りのないようにご用意をお願い致します。 |
定員 | 1回ごと56名(各コース8名ずつ) ※コースごとに定員になり次第締め切りとなります。 |
担当スタッフ | 各回、オーシャンナビ1名、セサミスポーツクラブ2名予定 |
道具使用 | ・フィン・パドルなどの道具使用OK ※プルブイ・パドル・フィンは施設備え付けのものを多少用意してありますが、数に限りがありますので心配な方はご自身であらかじめご用意ください。 |
ドリンク | 持久系のトレーニングとなりますので、必ずドリンク・栄養補助食品等をご自身でご用意ください。なお、ペットボトル・いらなくなった補助食品などの容器は各自で必ずお持ち帰りにご協力ください。 |
当日のスケジュール
6:30 セサミスポーツクラブ開場
・入口にて受付(参加費は受付にてお支払いください)
・検温
・更衣室で着替えて、1階プールサイドにお集まりください。
・セキュリティーの都合上、7:30に施錠します。
7:00 ウォーミングアップ開始
・全員で200m1本のんびり泳ぎましょう。
7:08 1本目スタート
・セットレストが入ります。セットごとに1本目は全コース一緒にスタートします。
9:26 全コース 終了
・各コース終了後、クールダウン100m×1本
・ダウン後は、できる限り速やかな退館を心がけましょう
・ペットボトル・いらなくなった補助食品などの容器は各自で必ずお持ち帰りにご協力ください
10:00 退館
・時間厳守でお願いします。
最寄り駅・アクセスについて
神奈川県横浜市栄区笠間2-14-1 セサミスポーツクラブ大船
東海道本線 / 横須賀線 / 根岸線 / 湘南新宿ライン
JR大船駅 笠間口 徒歩2分
【お車の場合】 国道1号線、原宿交差点を大船方面へ
笠間十字路を大船駅方面へ
駐車場あり 150台
セサミスポーツクラブ大船アクセス案内ページ http://www.cesame.co.jp/ofuna/access.html
申し込みフォーム
※連日でご参加の場合は、恐れ入りますが3回に分けてお申し込みをお願いします。
※各コース、定員に達した場合は、希望のコースの選択できませんのでご了承ください。