ゴールデンウィークは春の菅平高原で気持ちよくトレーニングしましょう!
楽しみながら、ちょうどいい泳ぎ込み!
2日間、4回のトレーニング。レベルに合わせてトータル距離は12,000~18,000m程度の持久力アップを目的とした、きつくもなく、ゆるくもない「ちょうどいい泳込合宿」を開催します。OWSシーズン前にちょうどいい!ぜひご参加ください。
開催要項
日程 | 2022年5月3日(火祝)~4日(水祝) 1泊2日 ※スケジュール詳細は下記参照 |
場所・宿泊 | 長野県菅平高原 プチホテル『ゾンタック』 〒386-2204 長野県上田市菅平高原 1223 TEL:0268-74-1111 |
参加費 | 合宿費用:18,700円(プール利用料・レッスン料・傷害保険加入料・消費税込み) ※宿泊費・交通費は含まれておりません。 |
参加費以外の料金シミュレーション | ・宿泊費:約12,300円/1泊(1昼食、1夕食(炉端焼き)、1朝食付き) ※シングル部屋あり ・交通費(東京〜上田):6,260円/片道 、12,520円/往復 ・上田駅からホテルまでの送迎バス:サービス 以上、参加費以外に別途発生すると思われるお一人あたりの料金は合計24,820円ほどとなる見込みです。また宿泊の手配等につきましては、お申し込み後にご提案させていただきます。 |
宿泊先情報 | お部屋にはバスタオル、小タオル、歯ブラシが用意されています。 |
対象 | OWS・トライアスロン・ロングディスタンススイムに興味のある方、年令問わず、下記の泳力があればどなたでもご参加頂けます。 |
泳力レベル | ◆レベル3.100Mを2分サークルで10本程度回せる方 2日間(練習4回)のトータル距離目標12,000m ◆レベル2.100Mを1分45秒サークルで10本程度回せる方 2日間(練習4回)のトータル距離目標15,000m ◆レベル1.100Mを1分30秒サークルで10本程度回せる方 2日間(練習4回)のトータル距離目標18,000m ※上記、道具は使用せずにスイムで回せるサークルとなります。 ※レベルについて不明な場合は下記のお問い合わせフォームよりプログラム名を明記の上、お問い合わせください。 https://ocean-navi.com/contact/ |
定員 | 16名(コース人数調整によりレベルごとに締切になる場合があります) 現在のお申し込み状況:14名 |
お申込 | このページの最下部にある申し込みフォームに必要事項を入力してお申し込みください。また参加費のお振込方法等詳細につきましては、お申し込み後にメールにてご案内させて頂きます。 |
担当スタッフ | |
受付期間 | 2022年3月20日(日)~4月18日(月) |
持ち物 | 必須:パドル、プルブイ、フィン 任意:スノーケル |
キャンセル | キャンセルに関しては14日前(4/19)〜8日前(4/25)は参加費の15%、7日前(4/26)~4日前(4/29)は参加費の30%、3日前(4/30)~2日前(5/1)は参加費の50%、前日(5/2)~当日(5/3)は参加費の100%のキャンセル料を申し受け致しますので、あらかじめご了承の上、お申し込みをお願いします。 なお、キャンセルにつきましては、お申し込み時に返信されたメールに記載されている内容の通り、ホームページ上のキャンセル画面より、ご自身にて手続きをお願い致します。またキャンセルした日付に関してはキャンセル画面で手続きをして頂いた日を反映させて頂きます。 |
お問い合わせ | 宿泊・交通手段などご不明な点などはinfo@ocean-navi.comへ遠慮なくご連絡ください。 |
当日のスケジュールについて
1日目 5月3日
時間 | 行動予定 | 詳細・注意事項など |
6:52 | 東京駅発 | スタッフは長野新幹線「あさま601号」に乗車予定 |
8:25 | 上田駅着 | |
8:30 | 上田駅改札前集合 | ・新幹線を利用していらっしゃる方は一旦改札前で集合しましょう。 ・駅前にローソンがありますので必要であれば各自買い出し |
8:45 | 専用送迎バスにて上田駅出発 | 宿泊先のゾンタックへ ※自家用車でお越しの方は9:30までに現地へいらしてください。 |
9:30 | 宿泊先到着 | |
10:00~12:00 | 練習① 肩慣らし!気持ちのいい泳込 |
・プール館1Fの25m室内プールに集合してください。 ・練習後はお風呂まで館内を移動しますのでTシャツ等を着用してください。(プールは1F、お風呂は4Fになります) |
12:30~13:30 | ゾンタックにて昼食 | 1Fフロント横の食堂に集合してください。 ※昼食以降、次のトレーニングまでフリータイム ※ジムなどでトレーニングするのもいいかもしれません。 |
15:30~17:00 | 練習② 美味しくご飯が食べられるような泳込 |
・プール館1Fの25m室内プールに集合してください。 ・練習後はお風呂まで館内を移動しますのでTシャツ等を着用してください。(プールは1F、お風呂は4Fになります) |
18:00 | 夕食&親睦会 | ・1Fフロント横に階段があります。その階段を昇って2Fの食堂に集合してください。 |
2日目 5月4日
時間 | 行動予定 | 詳細・注意事項など |
6:00~7:00 | 練習③ モーニングスイム(自由参加) |
・プール館1Fの25m室内プールに集合してください。 ・練習後はお風呂まで館内を移動しますのでTシャツ等を着用してください。(プールは1F、お風呂は4Fになります) |
7:30~8:30 | 朝食 | ・1Fフロント横の食堂に集合してください。 ・朝食後に荷物をまとめチェックアウトの準備をお願いします。また荷物はまとめて、所定のお部屋に保管していただきます。 |
9:00~11:00 | 練習④ ちょうどいい泳込 |
・プール館1Fの25m室内プールに集合してください。 ・練習後はお風呂まで館内を移動しますのでTシャツ等を着用してください。(プールは1F、お風呂は4Fになります) |
12:00~12:30 | ゾンタックにて昼食 | ・昼食後、自家用車でいらしている方は解散となります。 |
12:45~13:30 | 送迎バスにて上田駅へ | ・駅にてお土産タイム ・駅着後、基本的には解散となります。 ・希望者のみ駅前の地元料理のお店で軽めの打ち上げ |
15:53 | 上田駅発 | ・スタッフはあさま624号にて東京へ移動予定 |
17:20 | 東京駅着 | ・打ち上げ組、到着後解散となります。 |
宿泊先ゾンタック周辺地図
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