2024ベーシックスイムキャンプを開催します。この合宿は、普段、代々木ベーシックに参加されている方、参加経験のある方を対象としています。
内容は、海で長距離をラクに泳ぐためのフォーミング、映像によるフォーム確認、持久力向上のための簡単なインターバルトレーニング、OWSテクニックの修得等となります。
2024年度のOWSレースへ向けて、この合宿から本格的にスタートしましょう!
皆様のご参加をお待ちしてます!
開催要項
日程 | 2024年1月27日(土)〜28日(日) 1泊 |
場所 | リソルの森 https://www.resol-no-mori.com/mtc/sport/ 〒297-0201 千葉県長生郡長柄町上野521-4 TEL: 0475-35-3333 |
対象 | 普段、代々木ベーシッククラスに参加されている方々、参加経験のある方 |
定員 | 12名程度 現在のお申し込み状況:13名 |
参加費 | ¥39,600(宿泊費・傷害保険加入料・施設利用料×2日・プール4回分使用料・1朝食、1昼食、1夕食、税込) |
担当スタッフ | |
申込 | このページの最下部にあるお申し込みフォームにてお願いします。 またお申込後、1週間以内に参加費を下記へお振込お願い致します。 ******************** みずほ銀行 相模大野支店 普通2759524 |
申込締切 | 2023年12月27日(水) |
持ち物 | 通常の水泳道具、パドル、持っていればスノーケル |
キャンセル | お申込された後にキャンセルをされる場合、宿泊先の関係で下記のキャンセル料が発生しますので何卒ご理解の上、お申込をお願い致します。 12月28日(30日前)~1月11日(16日前)5%、1月12日(15日前)~1月25日(2日前)15%、1月26日(前日)80%、1月27日(当日)100%となります。 |
スケジュール
時間 | 行動 | 内容・注意事項など |
9:00 | JR外房線誉田駅南口 ロータリー集合 |
・9:10駅前発のバスに間に合うように集合してください。 ・自家用車でいらっしゃる際は、直接メディカルトレーニングセンターへ向かってください。 ・万が一遅刻した場合は大変申し訳ございませんがご自身にてタクシーを手配するなどして施設までいらしていただくか、一般のお客様用の送迎バスに乗車していただく形となります。 【送迎バス時刻表】 https://www.resol-no-mori.com/assets/pdf/location/bus-timetable-211001.pdf —交通手段のご参考— 7:24 新宿駅発 JR中央・青梅線 快速 東京行き 7:32 お茶の水駅着 7:33 お茶の水駅発 JR総武線快速 千葉行き 8:25 千葉駅着 8:34 千葉駅発 JR外房線上総一ノ宮行き 8:48 誉田駅着 |
9:10 | 専用送迎バスにて出発 | ・駅前のロータリーから出発となります。 |
9:30 | メディカルトレーニングセンター到着 | ・自家用車でいらっしゃる方はこちらから合流となります。 ・スポーツ施設のセキュリティー解除のカードとロッカーキーをお渡しします。 ・ロッカールームで更衣を済ませて3Fのプールサイドに集合 ・ロッカーに収まらない大きな荷物などは施設フロントにてお預けください。 ・パドルを持参してください。 ・プールサイドにドリンクを持ち込むことができます。 ・ロッカールームにドリンクの販売機あり ・練習開始までプールでウォーミングアップを開始しても問題ありませんが施設係員の指示にしたがってください。 |
10:00~12:00 | プールでトレーニング | ・2レーン貸切 ・内容はフォーム撮影、ドリル、フォーミングの予定 ・ドリンクをこまめにとりましょう。 ・練習終了後は大浴場を使用できます。 |
12:30 | 昼食 | ・プールと同じ建物内1Fにあるレストランスポールとなります。(ビュッフェ) ・昼食後はプールをご利用いただけます。ジム利用の場合は別途1,100円が必要となります。 ・昼食後、一旦お部屋に入れるように手配中ですがまだ未定です。(通常15:00チェックイン) ・お部屋にチェックインをした場合、次のトレーニングまでの移動はご自身にてお願いします。 |
15:30~17:30 | プールでトレーニング | ・2レーン貸切 ・ドリル、フォーミング、ターンなどのテクニック、ちょっとしたインターバルトレーニング ・パドルを持参してください。 ・ドリンクをこまめにとりましょう。 ・練習終了後は大浴場を使用できます。 ・ロッカーは翌日まで使用できますので宿泊に必要な最低限の荷物のみホテルにお持ちいただければ問題ありません。 |
18:30 | 夕食 | ・プールと同じ建物内1Fにあるレストランスポールとなります。(ビュッフェ) |
19:30 | 反省会 | ・ビデオでのフォーム確認など ・翌朝のトレーニングもあるので飲みすぎに注意しましょう。 |
時間 | 行動 | 内容・注意事項など |
6:15 | コテージ出発 | ・チェックアウトはまだ必要ありません。水泳道具だけ持ってきてください。 ・朝食を終えてからコテージへ戻る形となります。 ・送迎バスがコテージ付近に迎えにきますので時間に遅れないように集合してください。 ・早朝は冷えますので暖かい格好でいらしたほうが良いかと思います。 |
6:30~8:15 | プールでトレーニング | ・ドリル、フォーミング、簡単なインターバルトレーニング、コースロープを外してOWSトレーニングなどを予定 ・全7レーン貸切 ・パドルを持参してください。 ・ドリンクをこまめにとりましょう。 ・練習終了後、大浴場は使用できません。(大浴場11:00~)プールサイドにあるシャワーをご利用ください。なお、シャンプー等は利用できませんのでご理解ください。 ※着替えを済ませたらすぐに朝食となります。 |
8:30〜9:00 | 朝食 | ・プールと同じ建物内1Fにあるレストランスポールとなります。(ビュッフェ) |
9:30 | チェックアウト準備 | ・各自お部屋に戻りチェックアウトの準備をお願いします。 |
11:00 | コテージチェックアウト・送迎バスにて出発 | ・11:00にバスが出発します。トレーニングに先に向かわれている方もいらっしゃいますので人数が揃っていなくても時間になったらバスは出発します。 |
11:30~12:30 | お楽しみスイム! | ・楽しみながら泳ぎましょう ・練習終了後解散となります。 ・そのまま施設クローズの時間までプール・ジムなどご利用いただけます。 |
13:25 ※この時間以降も一般送迎バスあり |
一般送迎バス出発 | ・ご利用になったロッカーキーは各自でフロントに必ず返却してください。 ・駅までの送迎バスは一般の方用をご利用いただく形となります。 【送迎バス時刻表】 https://www.resol-no-mori.com/assets/pdf/location/bus-timetable-211001.pdf ・東京駅付近で打ち上げを予定(自由参加) |