春到来！🌸『海DE500m×6本トレーニング』【3/31(日)】

※こちらのプログラムは中止とさせていただきます

西湘ワンウェイスイム･宮古島トライアスロンの練習にも最適！

『海DE500m×6本トレーニング』

さぁ、春到来です!🌸　海のシーズンも間近となりました！
「早く海でトレーニングしたいです～」という声にお応えして、オーシャンスイムプログラム『500m×6本トレーニング』をおこないます。
ここのところグンと気温も上がってきて「暖かくなってきたので海で泳ぎたい！」と思っている人も多いはず。
１周１２５ｍのコースを設置し、４周(５００ｍ)を１１分サークルで泳ぎます。
自分のペースで泳いでもらえばOKです！
125ｍ×4周を6本完泳すると３ｋｍ。125ｍ×5周を6本完泳すると３.7ｋｍ。125ｍ×3周でも２.2ｋｍ泳げます。
ぜひこの機会に、春の海を楽しみながらみんなで泳ぎましょう～。

日時

2024年3月31日(日)　12:30〜13:50（集合12:00）

開催場所

鎌倉材木座海岸

スケジュール

時間	スケジュール
12:00	OSJ湘南クラブハウスにて受付開始着替え・荷物預け
12:25	ビーチへ移動（徒歩2分） ※材木座海岸へ
12:30	コース説明・ウォーミングアップ開始
12:40	500m×6本トレーニング開始
13:46	500m×6本トレーニング終了クールダウン解散

集合場所

OSJ湘南クラブハウス　　　TEL:0467-61-2235
【電車】
JR・江ノ電鎌倉駅より、京浜急行バス「新逗子行(鎌40系統)」でバス停「材木座」下車、徒歩1分。バス乗車時間約10分。
鎌倉駅より徒歩の場合は、約20分。
【車】
横浜横須賀道路朝比奈ICより約15分

費用

【参加費】4,400円（傷害保険料・消費税込み）
※クラブハウスの施設(更衣室･シャワー等)を利用する場合は、利用料1,000円をクラブハウスにてお支払いください。
※支払方法は、現金・paypayをお選びいただけます。

対象

海で125ｍ以上続けて泳げる方ならどなたでも

定員

30名　　　　現在予約数：3名
※最低催行人数：6名

申込方法

当ページの最下部にあるお申し込みフォームに必要事項をご入力の上、お申し込みください。

注意事項

海のコンディションによってはコースを変更する場合がありますので、ご了承ください。

キャンセル

お申込みをキャンセルされる場合は、お申込み時に自動返信させていただいたメールに記載されている通り、WEB上でキャンセル手続きをお願い致します。
なお、当日のキャンセルにつきましては100％のキャンセル料を申し受け致しますので、あらかじめご了承ください。

中止の場合

悪天候などによる中止の場合は、当日開始3時間前までに、オーシャンナビのサイトのTOPページ「レッスン日時・内容変更のお知らせ」に掲載いたします。

実施方法

１周１２５ｍのコースを設置し、４周（５００ｍ）を１１分サークルで泳ぎます。
各レベルにあわせて５００ｍ×6本完泳を目指して、自分のペースでどんどん泳ぎます。
もちろん、途中休憩・途中退出ＯＫ！
４周のところを３周にしたりや５周にするなど、各自のペースで泳いでもらえば結構です。
※海のコンディションによってはコースを変更する場合がありますので、ご了承ください。

125ｍ×4周を6本完泳すると３ｋｍ。
125ｍ×5周を6本完泳すると３.7ｋｍ。
125ｍ×3周でも２.2ｋｍ泳げます。
シーズンインのこの時期にはちょうどいい強度のトレーニングですね。

※水分補給・栄養補給のため、必ずドリンクなどの補給物を準備してください。