ラン・バイク・トライアスロン 高尾山へトレイルランニングへ行ってきました～
都内は溶けるような酷暑の中、暑さを避けて高尾山へ涼しい木陰の中をトレイル＆ウォーキングへ行ってきました。次回のトレイルランニングは8月27日（土）の葉山トレイルランニング。初心者向けのトレイルランニングなので誰でも参加できますよ。山を越えて...
ラン・バイク・トライアスロン
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スイム・オーシャンスイム レッツランモーニング 9回目
8回目のレッツランモーニングはフルマラソンを4時間の目標タイムに設定して630mx8周のビルドアップ走。前半はフォームを崩さず余裕をもってゆっくり、中盤はフルマラソンのペース、後半は目標タイムよりも速く、と徐々にペースを上げていくトレーニン...
スイム・オーシャンスイム 陸のイベントや練習会もやってますよ。
連日の猛暑でトライアスリートにとってバイクやランなど屋外でのトレーニングは厳しいシーズンになってきましたね。酷暑の日は無理して長時間のトレーニングは疲労だけが残って効率的なトレーニングにならないので、（レース前数日の運動は暑熱馴化には効果が...
スイム・オーシャンスイム インドアバイクで快適ぺダリング練習
本日の品川は皆生やセブに向けてスイム＆ｍ３（インドアバイク）90分でガッツリ追い込みました。外はカンカン照りの日差しでしたが、ｍ３（インドアバイク）で90分インターバルトレーニング。大汗かいて快適に？トレーニングができました。次回のｍ３（イ...
スイム・オーシャンスイム 海のシーズン真っ盛り
雨の土曜日、いつもだったら外でのトレーニングができないトライアリートは朝からプールに押し寄せるはずですが、トライアスロン・OWSのレースや海の練習会が各地で開催されていて新代田はじめ今朝のレッツスイムは参加者も少な目で比較的のびのび泳げたの...
ラン・バイク・トライアスロン レッツランモーニング 8回目
レッツランモーニングの目標レース、12月の袋井クラウンメロンマラソまで5か月。今月からは５・6月の動きつくり等の基礎練習から徐々に走りをメインに。どうせ走るならしっかり目標タイムを決めてトレーニングをという事で今日は自分のペース感覚を確認す...
ラン・バイク・トライアスロン サロマ湖100kに参加したメンバーの方から
先週行われた「サロマ湖100ｋマラソン」今年はオーシャンナビから50kと100kに5名の方が参加し初ウルトラの方を含め皆さん見事完走されました。レースを振り返った楽しそうな座談会の報告が届きました。「サロマ湖100Kウルトラマラソン完走者座...
ラン・バイク・トライアスロン ぐるっと200ｋライドに行ってきました～
1週間前の天気予報も見事にハズレ、真夏のような日差しのなか荒川～利根川～江戸川～旧江戸川～荒川の真っ平な川沿いをひたすら走り続ける修行のような200ｋ（実際は212kですが誤差の範囲です。）のバイクライドに行ってきました～。6時30分荒川の...
ラン・バイク・トライアスロン レッツランプレミアムでフォーム改善
いよいよ始まりました！宮古島トライアスロンでランラップを取った経験のある小林コーチによる「レッランプレミアム」。さらに走力をアップしたい・もっと楽に走りたい方のセミプライベートレッスン。撮影した画像をもとに個人の癖を細かく指摘・修正してフォ...
ラン・バイク・トライアスロン レッツランモーニング 6回目
レッツランモーニングが始まって6週間が経過。毎週色々なドリル練習を取り入れてきましたが、皆さん動きにも慣れてきて徐々に走り方もランナーらしくなってきたようですね。今日は疲れない足の運び方、素早い着地のドリル練習。着地の方法は踵・前足部・フラ...