ラン・バイク・トライアスロン

今日は残念ながら朝からしとしと雨。梅雨なので仕方ないですね。という事でレッツランモーニングは朝からみっちりと体幹・股関節周りの筋トレ＋動き作りのトレーニング。ただ走っているだけでは意識にしにくい筋肉に刺激を入れます。一つ一つの筋肉を大きくす...

1000x20本インターバル走　代々木公園夏のような日差しでしたが公園の中の木陰で暑さも少ししのげて快適に走れました。かな？20k走では走れない速めのペース設定でインターバル走。皆さん最後までペースを崩さず頑張っていました。バラモン・70....

レッツランモーニング4回目。ランニングには最高に季節になってきましたね。今朝も朝から楽しく爽やかに？レッツランモーニング。今朝もテンポアップのドリル練習をメインに動きつくりのトレーニングから。最初は手と足がバラバラな動きになってぎこちなかっ...

今年も恒例の「富士山1周サイクリング＋山中湖ロードレース」に行ってきました。28日（土）富士山を反時計回りに約120ｋ29日（日）山中湖ロードレース（ハーフマラソン・山中湖1周13ｋ）参加大きなけがや事故・行方不明もなく無事2日間終了。今年...

5月最後のレッツランモーニング。トライアルも入れて５回目ですが、皆さんのフォームも少しづつランナーっぽく見えるようになってきました。今日は先週撮ったフォームの画像を確認してから羽根木公園へ。6月のレッツランモーニングも引き続き故障しない脚作...

レッツランモーニング2回目。本日のメニューは股関節・肩甲骨周りダイナミックストレッチ＋腕の動きを足に連動させる為のドリル練習。最後は30分のウォーキング＋ジョギング。今日の復習を家でもちゃんとやっておいて下さいね。来週は新代田の体操場でフォ...

昨日のレッツランは階段を使ったドリルトレーニング。腕の振りを使って脚の運びを連動させるイメージが掴めたのではないでしょうか？太ももの裏からお尻にかけて筋肉痛があれば昨日のトレーニング効果が出たっていう事ですね。腿上げ・ランジ・サイドステップ...

横浜トライアスロン参加の選手・応援・スタッフの皆さんお疲れ様でした。最高の天気・沿道の応援の中楽しんで走れたのではないでしょうか。フィニッシュ後のそれぞれ持っている力を出し切った達成感いっぱいの顔が印象的でしたね。できたてホヤホヤの「オリジ...

今日からレッツランモーニング始まりました。これから約半年間フルマラソン完走を目指して楽しみながら走っていきましょう！5月のテーマは「故障しない脚作り、ストレッチ、ウォーキング＋ジョグ」来週も故障しない脚つくりのトレーニングの続きです。今日参...

昨日のレッツランは小林コーチメインで開催。メニューは前回好評だったショートサーキットトレーニング。サーキットトレーニングで筋肉に刺激を入れてスピード・瞬発力強化。最後は体幹、ブレない軸ができているかチェックで終了。5月12日（木）からは「レ...