月末の恒例になりつつある特別泳ぎ込みを今月も開催します🏊♂️
今回は50m×◯◯本×6セット🌊
もちろん、お仕事等の都合に合わせて途中入水・途中退水は自由です。スイムでやっても良し!プルでやっても良し!ご自身でアレンジして充実したトレーニングにしましょう。
下記、希望のコースを選択してトレーニングしよう💪
【メニュー内容】
コース | 距離 | 本数 | サークル | セット数 | セットレスト | トータル距離 | 1セット+セットレスト | トータル時間 |
A | 50m | 15本 | 45秒 | 6セット | 3分45秒 | 4500m | 15分 | 1時間30分 |
B | 50m | 13本 | 55秒 | 6セット | 3分5秒 | 3900m | ||
C | 50m | 11本 | 1分5秒 | 6セット | 3分5秒 | 3300m | ||
D | 50m | 9本 | 1分15秒 | 6セット | 3分45秒 | 2700m |
各コースで本数やサークルタイムは異なりますが、1セットごとにレストタイムを入れて、1セットを15分で回すことで全てのコースが各セットの1本目を同時にスタートします。
※このプログラムは「レッツスイム新代田」ではありません。どなたでもご参加頂けます。
開催要項
当日のスケジュール
6:10 | 新代田スイミング施設の裏手にある通用口(鉄扉)からご入場ください。 ※入館時、検温をお願いします。 ※館内土足はご遠慮頂いております。ご館内に入りましたら直ちに靴をお脱ぎ頂き、靴は所定の靴箱へ収納してください。 |
6:15 | プールサイドにて受付を行います。 ※名簿に「お名前・体温」をご記入いただき、受付を済ませ、シャワーを浴びてからウォーミングアップを各自開始してください。 |
6:35 | プログラム説明開始・順番調整など ※定刻でのスタートを行うためスタッフの指示に従ってください。 |
6:40 | 1本目スタート ※途中順番の入れ替えは自由です。 ※皆さまにできるだけスムーズなトレーニングを行って頂くために、スタッフによって順番の入れ替えなどの指示をさせて頂く場合がございます。 |
8:10 | トレーニング終了 ※ロッカールームの混雑を避けるためにもプールでクールダウンを行いながら各自で時間調整をしてください。 |
8:30 | プール完全退水 ※施設との契約の関係でお時間には必ず退水してください。 ※飲み終わったドリンクの容器(ペットボトル等)や、ゼリー系などの補助食品の容器等のゴミはお持ち帰りにご協力ください。 |
9:00 | 退館 ※時間厳守でお願いします。 |
最寄り駅・アクセスについて
東京都世田谷区羽根木1-1-14 新代田スイミングスクール
京王井の頭線 新代田駅徒歩0分
新代田スイミングスクールのアクセス案内ページ http://www.dash-sc.jp/rule/#overview