心臓アゲアゲの泳ぎ込み系!超ハード系特別練習会です。このプログラムは、十分な休憩を挟みながら1本1本いつもよりもスピードを上げて泳ぐメインスイムだけの濃厚なプログラムです。
【参加対象者と目的】
- 100m 2分15秒サークル以内で泳げる方なら誰でも参加が可能です。
- オーシャンスイム2キロ以上の完泳を目指す方、タイム向上を目指す方。
- 競泳(マスターズ)で200m以上の長距離種目のタイム向上を目指す方。
- 平日のレッツスイムはなかなか参加できないが日曜日なら参加できる方。
- 屋外プールしかない水泳部員、日頃満足な泳ぎ込みができていないジュニアスイマー。
- ウェットスーツ着用でのハードなスイム練習を行いたい方。(ウエットスーツ着用が可能です。インターバルやセットレストが長めですのでプログラム途中での脱着が可能です。ただし、水温は30°C以上と高めなので体温管理、脱水症状予防についてはご自身で十分対策するようにお願いいたします。)
【練習メニューの狙いと効果】
・苦しい練習会なので参加者全員が一致団結して励まし合いながら頑張れるように泳力問わず全員同じメニューにて実施いたします。
・メインスイムの始まりから終わりまで(休憩を含む)最大80分間のハードなスイムメニューに取り組むことで、集中力、エネルギー消費、持久力が最大80分間持続できるようにします。
・飽きないように毎回メニューを変更していますが、3ヶ月程度の周期で同じメニューをリピートするようにしております。これは、自身の進捗や状態を定点的に把握するのと同時に、繰り返し反復練習することで習熟効果を高めます。継続的に参加されることを推奨いたします。
苦しみ抜いたからこそ味わえる「最高の達成感」を是非ご体感ください。
【今回のメニュー内容】
コース | 距離 | 本数 | サークル | セット | トータル距離 | トータル時間 |
全コース | 50m | 1本 | 1分30秒 | 12セット | 2,400m | 1時間18分 |
150m | 1本 | 5分 |
開催要項
当日のスケジュール
7:40 | 開場 ※入館時(更衣室ご利用前)、まずはプールサイドにて各自で検温をお願いします。 |
7:45 | プールサイドにて受付を行います。 ※名簿に「お名前・体温」をご記入いただき、受付を済ませ、シャワーを浴びてからウォーミングアップを各自開始してください。 |
7:55 | プログラム説明開始・順番調整など ※定刻でのスタートを行うためスタッフの指示に従ってください。 |
8:00 | 鬼練スタート ※途中順番の入れ替えは基本的に各自でお願いします。 ※皆さまにできるだけスムーズなトレーニングを行って頂くために、スタッフによって順番の入れ替え、またレーンの移動・コースの変更などの指示をさせて頂く場合がございます。 |
9:20 | トレーニング終了 ※ロッカールームの混雑を避けるためにもプールでクールダウンを行いながら各自で時間調整をしてください。なお、浴室(水着着用)もご利用いただけます。 |
9:30 | プール完全退水 ※施設との契約の関係でお時間には必ず退水してください。 ※飲み終わったドリンクの容器(ペットボトル等)や、栄養補助食品の容器等のゴミはお持ち帰りにご協力ください。 |
9:45 | 浴室開放終了(時間厳守) ※YOUTH町田メンバーのロッカー利用開始時間となりますので、退室をお願いします。 |
10:00 | 退館 ※時間厳守でお願いします。 |
最寄り駅からのアクセスについて
東京都町田市中町1-19-1三澤ビル1F スイミングスクールユース町田
小田急線町田駅、JR横浜線町田駅
小田急線町田駅東口改札から小田急線線路沿いを玉川学園前方面へ向かって徒歩4分
JR横浜線町田駅中央改札から小田急線町田駅方面へ向かい、小田急線町田駅東口改札付近から小田急線線路沿いを玉川学園前方面へ向かって徒歩6分
スイミングスクール ユース町田の施設案内ページ http://www.youth-machida.com/facilities/index.html
駅からプールまでの経路をわかりやすく動画でご紹介しています!
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