内容は、海で長距離をラクに泳ぐためのフォーミング、映像によるフォーム確認、持久力向上のための簡単なインターバルトレーニング、OWSテクニックの習得等となります。
2023年度のOWSレースへ向けて、この合宿から本格的にスタートしましょう!
皆様のご参加をお待ちしてます!
開催要項
日程 | 2023年1月28日(土)〜29日(日) 1泊 |
場所 | リソルの森 https://www.resol-no-mori.com/mtc/sport/ 〒297-0201 千葉県長生郡長柄町上野521-4 TEL: 0475-35-3333 |
対象 | 普段、代々木ベーシッククラスに参加されている方々、参加経験のある方、そのご友人など関係者 |
定員 | 12名程度 現在のお申し込み状況:13名 ※スタッフを増やしましたので16名程度まで受入します。 |
参加費 | ¥39,600(宿泊費・傷害保険加入料・施設利用料×2日・プール4回分使用料・1朝食、1昼食、1夕食、税込) |
担当スタッフ | |
申込 | このページの最下部にあるお申し込みフォームにてお願いします。 またお申込後、1週間以内に参加費を下記へお振込お願い致します。 【銀行名と口座番号】 みずほ銀行 相模大野支店 普通2759524 |
申込締切 | 2022年12月28日(月) 申し込み期間が短いのでお申し込みはお早めに! |
持ち物 | 通常の水泳道具、パドル、持っていればスノーケル |
キャンセル | お申込された後にキャンセルをされる場合、宿泊先の関係で下記のキャンセル料が発生しますので何卒ご理解の上、お申込をお願い致します。 12月29日(30日前)~1月12日(16日前)5%、1月13日(15日前)~1月26日(2日前)15%、1月27日(前日)80%、1月29日(当日)100%となります。 |
スケジュール
時間 | 行動 | 内容・注意事項など |
9:00 | JR外房線誉田駅南口 ロータリー集合 |
・9:10駅前発のバスに間に合うように集合してください。 ・自家用車でいらっしゃる際は、直接メディカルトレーニングセンターへ向かってください。 ・万が一遅刻した場合は大変申し訳ございませんがご自身にてタクシーを手配するなどして施設までいらしていただくか、一般のお客様用の送迎バスに乗車していただく形となります。 【送迎バス時刻表】 https://www.resol-no-mori.com/assets/pdf/location/bus-timetable-211001.pdf —交通手段のご参考— 7:26 新宿駅発 JR中央線快速 東京行 7:40 お茶の水駅着 7:43 お茶の水駅発 JR総武線快速 津田沼行 7:51 錦糸町駅着 7:56 錦糸町発 JR総武線快速 千葉行 8:27 千葉駅着 8:34 千葉駅発 JR外房線上総一ノ宮行き 8:48 誉田駅着 |
9:10 | 専用送迎バスにて出発 | ・駅前のロータリーから出発となります。 |
9:30 | メディカルトレーニングセンター到着 | ・自家用車でいらっしゃる方はこちらから合流となります。 ・スポーツ施設のセキュリティー解除のカードとロッカーキーをお渡しします。 ・ロッカールームで更衣を済ませて3Fのプールサイドに集合 ・ロッカーに収まらない大きな荷物などは施設フロントにてお預けください。 ・プールサイドにドリンクを持ち込むことができます。 ・ロッカールームにドリンクの販売機あり ・練習開始までプールでウォーミングアップを開始しても問題ありませんが施設係員の指示にしたがってください。 |
10:00~12:00 | プールでトレーニング | ・2レーン貸切 ・内容はフォーム撮影、ドリル、フォーミングの予定 ・パドルをご持参ください。持っていればスノーケルも必要 ・水温は高めです。ドリンクをこまめにとりましょう。 ・練習終了後は大浴場を使用できます。 ・ロッカーは翌日まで使用できますので宿泊に必要な最低限の荷物のみホテルにお持ちいただければ問題ありません。 |
12:30 | 昼食 | ・プールと同じ建物内1Fにあるレストランスポールで昼食となります。(定食メニュー)※バイキングに変更の可能性あり ・昼食後はプールをご利用いただけます。ジム利用の場合は別途1,100円が必要となります。 ・昼食後、一旦お部屋に入れるように手配中ですが、今現在は未定です。(通常15:00チェックイン) ・お部屋にチェックインをした場合、次のトレーニングまでの移動はご自身にてお願いします。 |
15:30~17:30 | プールでトレーニング | ・2レーン貸切 ・ドリル、フォーミング、ターンなどのテクニック、ちょっとしたインターバルトレーニング ・パドルを持参してください。持っていればスノーケルも必要 ・水温は高めです。ドリンクをこまめにとりましょう。 ・練習終了後は大浴場を使用できます。 ・ロッカーは翌日まで使用できますので宿泊に必要な最低限の荷物のみホテルにお持ちいただければ問題ありません。 |
18:30 | 夕食 | ・翠州亭を予定(和定食) |
19:30 | 反省会 | ・守谷の部屋にて反省会を行います。 ・ビデオでのフォーム確認など ・翌朝のトレーニングもあるので飲みすぎに注意しましょう。 |
時間 | 行動 | 内容・注意事項など |
6:15 | コテージ出発 | ・チェックアウトはまだ必要ありません。水泳道具だけ持ってきてください。 ・朝食を終えてから、一旦コテージへ戻る形となります。 ・送迎バスがコテージ付近に迎えにきますので時間に遅れないように集合してください。 ・早朝は冷えますので暖かい格好でいらしたほうが良いかと思います。 |
6:30~8:30 | プールでトレーニング | ・ドリル、フォーミング、簡単なインターバルトレーニング、コースロープを外してOWSトレーニングなどを予定 ・全7レーン貸切 ・パドルを持参してください。持っていればスノーケルも必要 ・水温は高めです。ドリンクをこまめにとりましょう。 ・練習終了後、大浴場は使用できません。(大浴場11:00~)プールサイドにあるシャワーをご利用ください。なお、シャンプー等の利用できませんのでご理解ください。 |
8:45 | 朝食 | ・レストランラポール(定食) |
9:30 | チェックアウト準備 | ・朝食会場から送迎バスを用意します。 ・各自お部屋に戻りチェックアウトの準備をお願いします。 |
11:00 | コテージチェックアウト・送迎バスにて出発 | ・11:00にバスが出発します。トレーニングに先に向かわれている方もいらっしゃいますので人数が揃っていなくても時間になったらバスは出発します。 |
11:30~12:30 | お楽しみスイム! | ・楽しみながら泳ぎましょう ・練習終了後解散となります。 ・そのまま施設クローズの時間までプール・ジムなどご利用いただけます。 |
13:25 ※この時間以降も一般送迎バスあり |
一般送迎バス出発 | ・ご利用になったロッカーキーは各自でフロントに必ず返却してください。 ・駅までの送迎バスは一般の方用をご利用いただく形となります。 【送迎バス時刻表】 https://www.resol-no-mori.com/assets/pdf/location/bus-timetable-211001.pdf |