日の出の前から泳ごう！

今日は「冬至」ですね。今夜はみなさん、かぼちゃを食べて柚子湯に入浴でしょうか？
冬至は、簡単に言ってしまうと「一年でもっとも昼間が短い日」なわけですが、実際の日の出日の入り時間を調べてみると、今日の東京は、日の出が6時47分、日の入りが16時32分です。昼の長さは9時間45分。
ちなみに夏至だった6月22日は、昼の長さが14時間35分。
夏より約5時間も、日が出ている時間が短いんですね。季節の移り変わりを感じます。

今日の新代田は冬至のためか、練習開始の時点では参加者が少なめ。
でもウォーミングアップが終わったあたりから、じわじわと増えてきました・・・。
と、まぁ、毎年この時期になるとよく聞くくだりではありますが…、最近寒くなってきていることもあり、練習の途中からプールに入る人が多くなってきています。
ご存知の通り、レッツスイムは時間内であれば、途中参加・途中退出ＯＫ。
「今日は少し寝坊しちゃったな」って日でも諦めずに、少しの時間でもいいので足を運んでくださいね。

ただ、途中からプールに入る人に１つ注意してほしいことがあります。
それは「ウォーミングアップ」

この時期になるといつも言っていると思いますが、寒くなるとウォーミングアップがおろそかにされがちです。この時期こそウォーミングアップが重要なのに、その逆を行っている人をよく見かけます。
レッツスイムでは、仕事の合間をぬって限られた時間の中でトレーニングをしている参加者が多いですよね。そんな中「ウォーミングアップはカットして、そのあとのメニューから参加しよう」と考えて人もいるかもしれません。

でもウォーミングアップをせずにいきなり泳ぐと、体に余計な負荷をかける事になります。
その結果、膝・腰・肩が痛くなったり、足を吊る・肉離れといったケガにつながってくる。そして免疫力も下がるため、体調を崩したりという原因にもなります。
おそらく冬場はこのウォーミングアップについて、いろんなスタッフから何度も同じようなことを聞かされると思います。でもそれだけ、本当に重要だということです。
特に冬は寒さから血行が悪くなるので怪我・風邪予防のためにも、準備運動＆アップを確実に行ってくださいね。

今日のメインメニュー、100m×8本＋200m×4本の映像をyoutubeにアップしました。
いつもより短めの動画ですが、ぜひチェックしてください。