ラン・バイク・トライアスロン

海では津軽やドーバーなど海峡横断スイムが大盛り上がり。という事で陸でも「太平洋から日本海へ」列島横断サイクリングに行ってきました〜。8月20日（土）葛西臨海公園6時30分集合。台風の影響か？朝から断続的に降り続く雨。雷などで安全走行に影響が...

朝からムシムシの暑さの中、今月2回目のレッツランモーニング。腰高フォームで走る為のドリル練習から。腰高で走れるとカッコよくて玄人っぽく見えますからね。まずは何事も見た目が大事です。腰が低いという事は膝・腰が曲がり関節にも負担がかかって故障し...

フィリピンのセブ島で開催されているハーフアイアンマンへ今年も行ってきました。今年からハーフアイアンマンのアジアチャンピオンシップになりまずはエントリー合戦を勝ち抜かなくては参加できなくなった大人気の大会。選手はもちろん会場周辺、島全体が大会...

毎月恒例の一人じゃできないインターバルラン練習会。1k＋（リカバリーラン130m）x20本/7分サイクル。暑さにに耐えてみなさん最後まで頑張りました。まずはレースでの1k毎のペース感覚を身に着けて秋のマラソンシーズンに向けて徐々に距離を伸ば...

今朝のレッツランモーニングは腰高で着地時間を短くテンポよく走る為のドリルを7種類＋30分間ペース走。着地（接地）時間をいかに短くするかが太ももの負担を減らしフルマラソンの後半を楽に走るポイントです。着地時間を短くするには腰を常に高く保ち、蹴...

灼熱の奥武蔵へぐるっと1周サイクリングに行ってきました。秋ヶ瀬公園集合～入間川～名栗川～山伏峠～芦ヶ久保～県民の森～大野峠～白石峠～都幾川町～荒川～秋ヶ瀬公園の奥武蔵の坂道を思い切り堪能できてしまう贅沢な約150ｋのコース。これを走れれば佐...

7月最後のレッツランモーニング。朝からダラダラの汗をかきながら（自分だけ？）みんなで羽根木公園の中を走り回りました。30分間のファルトレクトレーニング。公園の中の階段・坂道・滑り台などの起伏を利用して上り坂では心肺機能・下りでは筋力の強化が...

またまた雨の木曜日。梅雨だから仕方ないけど木曜日の雨の確立が高いような…雨男じゃないんですが…。という事で今朝もレッツランモーニングは新代田の体操場でのトレーニング。怪我防止・パフォーマンスアップに必要不可欠な股関節周りの柔軟性・バランス力...