8月もやります!
10kmの泳ぎ込みも可能!『海DE 1km×8本』
「海で長い距離を泳ぎたい!」という声にお応えして、『海DE1km×8本』の泳ぎ込みトレーニングをおこないます。
今年も多くのOWSのレースが中止となってしまい「今年も海で長距離を泳げずに終わってしまうのか…😢」とガッカリしている人も多いと思います。
そんな方は、ぜひこの機会にみんなで楽しく8kmの泳ぎ込みをしましょう!
1周250mのコースを×4周回して1km。これを22分サークルで8本泳ぎます。
8本完泳すると8km、半分の4本でも4kmです。
22分以内で5周回できれば、8本で10km泳ぐこともできます!
海でこれだけ泳げば確実に力がつくし、海での適応能力も格段にUPしますよ。
やっぱり夏は海!夏の太陽を浴びながら、みんなで思いっきり海で泳ぎましょう。
日時 | 2021年8月14日(土) 10:30〜13:40(集合10:00) | ||||||||||||
開催場所 | 鎌倉 材木座海岸 | ||||||||||||
スケジュール |
|
||||||||||||
集合場所 | OSJ湘南クラブハウス TEL:0467-61-2235 【電車】 JR・江ノ電 鎌倉駅より、京浜急行バス「新逗子行(鎌40系統)」でバス停「材木座」下車、徒歩1分。バス乗車時間約10分。 鎌倉駅より徒歩の場合は、約20分。 【車】 横浜横須賀道路 朝比奈ICより約15分 |
||||||||||||
費用 | 【参加費】6,300円(傷害保険料・消費税 込み) ※ONPカード使用可 スタンプ12個 【施設利用料】700円 ※クラブハウスの施設(更衣室・シャワー等)を利用する場合は、利用料700円をクラブハウスにてお支払いください。 |
||||||||||||
対象 | 中級者~上級者 OWS・トライアスロンのレースに参加目的の方 ※水泳初心者の方は大変申し訳ございませんがご遠慮ください。 ※泳力目安:最低でもクロールで連続1000m以上泳げる方に限らせていただきます。 |
||||||||||||
定員 | 40名 現在予約数:22名 | ||||||||||||
申込方法 | 当ページの最下部にあるお申し込みフォームに必要事項をご入力の上、お申し込みください。 | ||||||||||||
注意事項 | ・海のコンディションによってはコースを変更する場合がありますので、ご了承ください。 ・開催当日の情勢や会場周辺の動静などにより、実施内容を変更・中止する場合もございます。 |
||||||||||||
キャンセル | お申込みをキャンセルされる場合は、お申込み時に自動返信させていただいたメールに記載されている通り、WEB上でキャンセル手続きをお願い致します。 なお、当日のキャンセルにつきましては100%のキャンセル料を申し受け致しますので、あらかじめご了承ください。 |
||||||||||||
中止の場合 | 悪天候などによる中止の場合は、当日開始3時間前までに、オーシャンナビのサイトのTOPページ「レッスン日時・内容変更のお知らせ」に掲載いたします。 |
実施方法
1周250mのコースを設置し、4周(1km)を22分サークルで泳ぎます。
各レベルにあわせて1km×8本完泳を目指して、自分のペースでどんどん泳ぎます。
もちろん途中休憩・途中退出OK!
4周のところを3周(750m)や5周(1250m)にするなど、22分以内で各自のペースで泳いでもらえば結構です。
※海のコンディションによってはコースを変更する場合がありますので、ご了承ください。
8本完泳すると8km。4本でも4kmです。海でこれだけ泳げば確実に力がつくし、海での適応能力も格段にUPしますよ!
※熱中症・脱水症状防止のため、必ずドリンクなどの補給物を多めに準備してください。
【22分サークルで泳ぐシミュレーション】
泳ペース | 1本の所要時間 | 1本ごとの 休憩時間 |
TOTAL距離 |
2分/100m | 4周(1km):20分 | 2分 | 8本で8km |
1分50秒/100m | 4周(1km):18分20秒 | 3分40秒 | 8本で8km |
1分40秒/100m | 4周(1km):16分40秒 | 5分20秒 | 8本で8km |
5周(1.25km):20分50秒 | 1分10秒 | 8本で10km | |
1分30秒/100m | 4周(1km):15分 | 7分 | 8本で8km |
5周(1.25km):18分45秒 | 3分15秒 | 8本で10km |
集合場所とアクセス案内
〔集合場所〕OSJ湘南クラブハウス
住所:神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 TEL:0467-61-2235
【電車】
JR・江ノ電 鎌倉駅より、京浜急行バス「新逗子行(鎌40系統)」でバス停「材木座」下車、徒歩1分。バス乗車時間約8分。
鎌倉駅より徒歩の場合は、約20分。
【車】
横浜横須賀道路 朝比奈ICより約15分
※10:00から受付を開始します。
※10:25には施設を出発して、会場となる海岸へ向かいます。(徒歩2分)
※集合に遅れた場合は、着替えを済ませて直接海岸にいらしてください。
※材木座海岸は今年は海の家は設置されません。更衣室・ロッカー・シャワーをご利用の場合は、OSJ湘南クラブハウスをご利用ください。(施設利用料700円)
すでに会員の方はログインしてお申し込みください。