緑いっぱいの羽根木公園でレッツラン モーニング

今朝も朝の羽根木公園で気持ちよく汗を流しました。

今朝のワンポイントドリルは「トロッティング」

https://youtu.be/2k2JPT1kdVc

股関節を使って太ももを引き上げ小刻み走る陸上部では基本中の基本で定番のランニングドリルです。

・腰を高くキープ

・股関節の伸展を利用してつま先が地面から離れるくらい太ももを上げる

・足裏前足部からの着地

・膝下だけでなく股関節からしっかり動かす

動画を見ると股関節の可動域が少なく膝下を中心にして進んでいるように見えますが、股関節の伸展を利用して太ももを上げ、着地脚の母指球で地面の反発を利用して前に進む力に変えて行きます。股関節から脚を動かす事が出来ていれば、膝を上げる意識が無くても、反動で自然に脚が上がり前方向に進む力に変えらるようになります。
地面の反発を利用して効率よく走れるようにしていきましょう。

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