レッツランモーニング 初心に戻ってウォーキングから

2週間ぶりの羽根木公園でのレッツランモーニング。紅葉も終わりすっかり冬景色になってしまいました。

大田原やつくばマラソンなどが終わりマラソンシーズン前半戦もひと段落。最近の寒さと疲労が重なり体調を崩している方が多いみたいですね。しばらくはレースも無いので今のうちにしっかり体を休めて春のレースに向けて充電しておきましょう!!

今朝の練習は初心に戻って「ウォーキング」から。

①肩甲骨を使い肘を高く引き戻す勢いで腕を振る。②腕の振りに連動してお腹の下から脚を振り出す。③着地した足は地面に垂直になるまで伸ばし母指球で身体を押し出す。普段歩いている時と全く違う筋肉を使っていることを意識できたのでは? この動きをランニングに活かせることができれば腰の周りの体幹を使った効率的な疲れないランニングフォームで走れるようになると思いますよ。

いよいよ本格的な冬の到来。これからの季節に最適なZEROFITのアンダーウエア『サーモウィーブ クルーネック ランニングモデル』が新発売されました。高尾山ラン鎌倉ハイキングなど休憩時の汗冷えを抑えてくれますよ。
手先の寒さ防止に役立つサムホール、素肌に時計を付けたまま画面を確認できるウォッチホール付きです。


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『トレイルランニング』

『Let’s 100m×50本』@新代田