レッツランモーニング　10回目

またまた雨の木曜日。梅雨だから仕方ないけど木曜日の雨の確立が高いような…雨男じゃないんですが…。

という事で今朝もレッツランモーニングは新代田の体操場でのトレーニング。怪我防止・パフォーマンスアップに必要不可欠な股関節周りの柔軟性・バランス力アップのトレーニング＆ストレッチ。この周りの筋肉にしなやかな柔軟性があるかないかによって、楽に速く走れるかが決まってきます。ストレッチや筋力トレーニングは地味で目に見えての成果がなかなか現れないけど、怪我した後やレース中など後からやっておけば良かった～と思う時が必ず来ますよ。たった5分でもいいので普段から習慣付けるようにしておきましょうね。

スピード＝ピッチｘストライド　ストライドの長さがスピードアップにつながります。

①5分ウォーク＋（10分ジョグ＋5分ラン）ｘ2セット＋５分ジョグ
②5分ウォーク＋90分ゆっくりジョグ（90分間走れるペース）

補強運動　フロントランジ　サイドランジ　腿上げ　バットキック　スクワット　20回x3セット

7月31日（日）sunshinejuice＋ZOOT運河リレー