こんにちは、さくです。
3月も中旬になり、とうとう今シーズンのオープンウォータースイム・トライアスロンのレースが、幕開けしましたね。
先週末はOWSレースの『沖縄コーポレートゲームズ』が。そしてそれよりも一足早く、2/28には『久米島トライアスロン大会』が開催されました。
どちらもコンディションが良かったようで、いいシーズンの幕開けとなったようです。
これから4月から10月頃までは、OWSもトライアスロンも大会が目白押し。
気がついたら、あっという間に夏が来てしまいますね。
ということで、今日のレッツスイム新代田での朝スイムは、前半は丸々ヘッドアップの練習をしました。
じつは2月から、櫻井がレッスンを担当するときは、必ずヘッドアップのメニューを入れているのに気付いてましたか？その成果というわけではないのでしょうが、かなりみなさんヘッドアップの動作が上手くなっていますよ。
今日もヘッドアップのドリル・インターバルトレーニングをやりましたが、前を見るのと同時に呼吸をするような人は、1人もいませんでした。頭の上げ具合も、胸までガバーっと上げるような人はいません。
だいぶ、抵抗の少ないヘッドアップができてきていると思います。
ただ一点気になることが…。
今日の練習中にも言いましたが、ヘッドアップで前を見るときに、かなり力を入れて頭を持ち上げている人が多い。
大体みなさん、4～8ストロークくらいに1回ヘッドアップを入れると思うのですが、そのときに「オリャ～ッ」と頭を上げている感が満載です。もしくは、機械みたいに「シャキーンッ」と勢いよく頭を振って、前を見る人もいます。
そこまで力まなくても、もう少しソフトに頭を上げても、じゅうぶん前を見れると思います。
ヘッドアップの形はかなり良いフォームになっているので、もう少しラク～に前を見るようにしたいですね。
でもそれには当然、ヘッドアップでの泳ぎ込みが必要になってきます。これからは、普段の練習メニューの中に、自主的にどんどんヘッドアップを入れてもらっていいですからね(^_-)
今日の新代田の朝スイムのtotal距離は
１コース：４９００ｍ
２コース：４６００ｍ
３コース：４２００ｍ
４コース：３６５０ｍ
でした。
明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。
また明日は、朝スイムだけでなく夜の練習会もあります。東先生の『オーシャンスプリント4』
基本的な４泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30～20:30の開催。ぜひご参加ください。
そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜日の仕事帰りの中級レベルスイム練習会『target』
こちらも、オーシャンスイマー・トライアスリート・マスターズスイマーなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています！代々木インドア50にて19:00スタート。
先週のtargetは、かなり追い込み系のトレーニングだったので、今週は体幹トレーニングを入れながら、少しゆったりめのメニューを予定しています。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。お申込みは不要ですので、ぜひお越しください！
ほなまた。
