すっかり夏ですね！レッツスイムが終わって帰りの正面玄関のところで「先生！きょうは正装ですね」と言われました。今朝はTシャツ。。。ではなくアロハ〜なシャツでの出勤でした(笑)まあ夏ですからね。
このところウエットスーツ採寸予約が多くなっています。今朝も２名の方がプールサイドへ採寸にいらっしゃいました。来月あたりからレースや練習会が本格的に始まりますのでウエットスーツの新調をお考えの方で採寸希望の方はお早めにお申し込みくださいね！
今朝のレッツスイム新代田はいろんな動きを取り入れて楽しくトレーニングできるように考えてみました。
ざっと今朝のメニューの流れを説明すると、、、
クロール３ストローク＋潜水ドルフィンキック３回を繰り返すウォーミングアップから始まり → ドリルは両サイドの毎回呼吸（YouTubeに映像あり） → プルは１００mで１６本〜１２本（レベルによって本数変更）をやった後に、２人組になって前を泳ぐ人の足首のところに後ろの方が連結して前の人はプルで後ろの人はただ引っ張られ重し役というトレーニング（YouTube映像あり）。 → メインは１コースが５０m×８本（４５秒サークル）を３セット。セット間は２分、とここまではいつも通りのメイン練習のようですが、ちょっと揺さぶりをかけるために１本目の最初の２５mと８本目（ラスト）の最後の２５mはバタフライ。 → そして最後は壁キック１０秒＋ヘッドアップクロールで２５mダッシュ
とこんな感じでした。持久系トレーニングと言えば単調で変化が少ないものが多くなってしまいますが、今朝はとにかく、いろいろな動きをテンポよく、めまぐるしく展開させて、普通では終わらせないように考えた「余計な気配り？メニュー」でした。
両サイド呼吸・２人組プル・壁キック１０秒＋２５mヘッドアップダッシュの映像はYouTubeにアップしてありますので、どんな感じだったのかイメージできない方はご覧下さいね。
きょうは朝、早起きできなかったよ〜という方、きょうは２０：００〜２１：３０、レッツスイム大船がありますよ。きょうの担当は川戸コーチです！このところ大船すっごい盛り上がってきています！ぜひ川戸コーチのパワフルな指導をぜひ体験してくださいね。
そして明日のレッツスイムは３箇所での開催！
★新代田 ６：３０〜８：３０ 担当：櫻井コーチ・加藤コーチ
★品川 ７：１５〜８：４５ 担当：榊コーチ
★三鷹 ８：００〜９：３０ 担当：富内コーチ
そして明日は代々木で１００m×５０本（２分５秒サークル）がありますがこちらも定員まであと２名となっています。
それから来週のレッツスイム三鷹はちょっとした泳ぎこみプログラムになります！
★土曜日は２５m×１００本（４５秒サークル）or １２０本（４０秒サークル） or １５０本（３０秒サークル）
★日曜日は５０m×６０本（１分１５秒サークル） or ８０本（１分サークル）
朝のトレーニングとしてはちょうどいい設定でしょ？ぜひ来週は三鷹もご利用くださいね！
では明日も朝スイムで頑張ろう！
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