とっても久しぶりにレッツスイム新代田の上級を担当した守谷です。新代田ではドライランドの人と思われているような気がするのは私だけでしょうか笑
さて、今朝も最高の1日のスタートを切れましたね！同じ目標に向かって泳ぐ仲間がいるから、みんなで一緒に頑張れる！そんな雰囲気が伝わってくる最高の朝スイムでした。
レッツスイムに参加している皆さんが、今朝のように、この先もずっと元気に水泳を楽しんでいくには、「トレーニング」「休養」「栄養」の三つの要素をうまく組み合わせることがとても大切！
トレーニングでは、これまでの経験を活かして、自分自身と向き合う時間です。体力や泳力、その日の体調に合わせて、「今日はフォームをじっくり確かめよう」「週末は少し頑張って、持久力上がっているか試してみよう」と、無理のない範囲で、目的を持って取り組むことがとても大切です。焦らず、自分のペースで続けることが、水泳を長く楽しむ秘訣ですね。
休養はしっかりととりましょう！ 休むことを「サボり」だと感じていませんか？
若い頃と同じイメージで泳ごうとすると、身体は悲鳴を上げてしまいます。昔のように回復が早くないことをまずは自覚しましょう！そして自分の身体の声に耳を傾けることが大切です。特に、十分な睡眠は、何よりも大切な休養。忙しい毎日を過ごされているからこそ、質の良い睡眠ととり、心と身体をしっかりと整えましょう。
食事（栄養）は、単にお腹を満たすだけのものではありません。肉や魚、卵などのタンパク質をバランスよく意識して摂ることで、泳ぎで使った筋肉をしっかり回復させましょう。また、お米やパンなどの炭水化物を適度に摂ることも大切です。これらは日々の活動を支える大切なエネルギー源となります。
このように、「トレーニング」、「休養」、「栄養」の三つのバランスをとることが、水泳をこの先もずっと楽しむための鍵となります。
これからも、上記をふまえて、ご自身の身体と対話しながら、水泳を続けていきましょう。この考え方が、結果的にパフォーマンスを向上させ、目標達成への近道になると私は思いますよ。
明日の朝スイムは新代田のみで実施です。担当は上級が三村コーチ、フォーミングが泉コーチです。
仕事は早めに片付けて、しっかりと栄養をとって、早くベッドに入り、また明日、みんなで元気にトレーニングをしましょう！
