ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング はなももマラソンに参加してきました！
今朝は久しぶりに屋外でのレッツラン モーニング前回はお尻で踏み込むドリル練習だったので今週は太ももの裏（ハム）を使って巻き込むドリル練習。ハムを意識して蹴り返すことによって股関節からのテコの原理が働き無駄な力を使わずに自然に足が重心の下に戻...
ひらた
ラン・バイク・トライアスロン 
ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング 今週末は「はなももマラソン」に参加します
東京マラソンが終わりマラソンシーズンもそろそろ終わりに近づいてますね。そしていよいよ今週末はモーニングランの皆さんで「はなももマラソン」に参加。今日は最後の調整ランと思っていたのですが、残念ながら先週に続き雨になってしまい外でのランは取りや...
申し込みトライアスロン ノンストップ150kロングライド【3月31日(日)開催】
🚲🚲🚲ロングのレースを想定して休憩なしのロングライド🚲🚲🚲宮古島トライアスロンやアイアンマンなどロングのトライアスロン向けてほぼノンストップで150kを走り続けます。（トイレ休憩あり）ロングのレース前にレースを想定して長時間バイクに乗り続け...
申し込みトライアスロン ぐるっと高尾山１周トレイル 【3月21日開催】
高尾山に登らないで外周をぐるっとトレイルランニングアップダウンの連続で走りごたえあるコースでロングやミドルのトライアスロンのレースに向けて脚作りのトレーニング 開催要項日程2019年3月21日(木)集合...
申し込みトライアスロン 織田フィールド（代々木公園）1000×20本インターバル走【3月16日(土)開催】
宮古島トライアスロンまで１ヶ月。ランパートで粘りを出す為のスピード＋スタミナアップのインターバルトレーニング！トラックで細かくペースコントロールして効率よくスピード感覚を磨きましょう！ 【日程】2019年3月16日(土)【時間】10時15分...
ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング ウインドスプリントでカッコイイ走りを目指そう
誰でも憧れる流れるような綺麗なフォーム。あんなフォームで42ｋを走り抜けたいと思っている人も多いのでは？そんなランナーにオススメの練習は「ウインドスプリント」（流し）※水泳で言うと締めのダッシュ的な練習ですが、ダッシュほど刺激を入れず全力の...
ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング お尻で走る
今朝のテーマは「お尻とハム」お尻（大臀筋）・ハム（大腿二頭筋）は地面を押す時に働く疲れにくい大きな筋肉。ランニングでこの筋肉を無意識下で使えているのといないのとではマラソンなど後半の粘りが全く違ってきます。逆に太ももの前の筋肉に頼った走り方...
申し込みトライアスロン 織田フィールド（代々木公園）1000×20本インターバル走【2月16日(土)開催】
東京マラソンなどなどマラソンシーズン後半戦に向けてスピード持久力＋走り込みトレーニングトラックで細かくペースコントロールして効率よくスピード感覚を磨きましょう！東京やはなももに向けて2月はいつもよりサークル短め（6分）に挑戦 【日程】201...
申し込みトライアスロン 三浦アルプストレイルランニングツアー 【2月11日開催】
都内から1時間で行ける自然いっぱいの三浦半島の山々。通称三浦アルプスをのんびりハイキング気分でトレイルランニングツアー 開催要項日程2019年2月11日(月)集合場所JR逗子駅 東口 08：00集合 （...
ラン・バイク・トライアスロン 1月最後のレッツラン モーニング
夜明け前、まだ月明かりの残る羽根木公園で寒さに負けずレッツラン モーニング。まだまだ寒さが厳しいですが、羽根木公園では梅祭りの準備も始まり着実に春は近づいている感じですね。今朝もレッツラン はいつものようにアクティブストレッチで身体をほぐし...