レッツラン モーニング　今週末は「はなももマラソン」に参加します

東京マラソンが終わりマラソンシーズンもそろそろ終わりに近づいてますね。

そしていよいよ今週末はモーニングランの皆さんで「はなももマラソン」に参加。今日は最後の調整ランと思っていたのですが、残念ながら先週に続き雨になってしまい外でのランは取りやめて室内でラダーを使ってランニングの動き作りのトレーニングやりました。

ラダーを使い縦・横・斜めなど様々な動作を入れる事によって、ランニングだけではなかなか鍛えられないお尻の横・内転筋など筋肉を使えるようにする事で身体全体のバランスが良くなりランニングフォームの改善にもつながります。

瞬発力・筋力・協調性・心肺機能などランニング必要な様々な働きを高める事ができるラダートレーニング 。忙しくて走る時間が取れないという方にはオススメのトレーニングです。

という事で明日の朝のサーキットトレーニングはスイムの動きに特化したラダートレーニングをやりますよ。