レッツランモーニング　登り坂を攻略

今朝のレッツランモーニングは登り坂を攻略する為の、動きつくりのトレーニング＋坂道ランでした。

まずは股関節周りの筋肉の動きを滑らかにする為のアクティブストレッチと筋力トレーニング。

・腰が入って身体全体で前傾姿勢

・胸の下での着地

・足の振り出し

などの注意点を動画を見て修正しながら約100mを8本坂道ラン。

これからレースを控えていて、暑いのが苦手でもどうしても走らなければいけないという人は坂道練習がお勧めです。短時間で脚の筋力や心肺機能に重点的に負荷を掛けることができ、楽に走る為にリラックスした効率のいいフォーム身についてきますよ。

今年も11月23日（木・祝）開催の「大田原マラソン」にみんなで参加しましょう。申込み期限は7月15日（土）です。