2018年のレッツラン モーニングも残すところあと４回。今朝は雨なので体操場でサーキット＆ラダーで室内トレーニングでした。
ラダートレーニング はマスを使って小刻みに動いたり、
横方向にステップしたりと前後左右にステップを踏む事で敏捷性・筋力強化・バランス力アップなどなどランニングにはおすすめのトレーニング。
特に都会に住んでいるトレイルランナーにはラダートレーニング はオススメ。
岩や根っこの上など常に不整地を走るトレイルランニングは段差や障害物を避ける為に瞬時の判断で左右前後に脚を動かす場面が多くなります。その判断が少しでもズレるとつまずいたり転んだりとスムーズな走りができなくなります。ラダートレーニング は脳と脚の動きの神経伝達を素早くして動きのズレを改善させる事ができるので実際に山に行かなくてもトレイルランの練習にもなるのです。
大人が一人でやるのはなかなか勇気のいるトレーニングですが、
みんなが一緒なら楽しくできますよ！
ラダーを使ったトレーニング。上の画像はスイムの為のラダートレーニング 。
年末ランニングイベントまだまだ募集中！
12月23日(日) STT新代田ー高尾山ラン＆ハイキング
12月30日(日) 1000X30本インターバル走
