レッツラン モーニング ランナーはお尻が命🍑

日の出も早くなり、暖かな朝。春ですね~

来週には羽根木公園の桜も満開になっていそうですね

「ランナーはお尻が命」と言うことで今日も朝からどすこいどすこいお尻のトレーニング。

ランナーに起こる膝などの関節の故障は体幹の弱さよりもお尻の筋力(大臀筋や中臀筋)不足が原因と言われるほど重要なお尻の筋肉。

その大臀筋には地面を蹴って体を押し出す「前へ進む力」、中臀筋には着地の衝撃を受け止め「骨盤を安定させる働き」があるといわれています。

この2つの筋肉をうまく使えるようになると、ランニングフォームが安定して体幹や膝ブレが少なくなり膝など関節の故障の予防にもなります。

走る前・走った後など少しの時間でもぜひ取り入れてみてくださいね。

来週はレッツラン モーニング最終回です。お花見しながら楽しく走りましょう!

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