二十四節気の「啓蟄(けいちつ)」を迎えました。
「啓蟄」とは、大地があたたくなり、地中で眠っていた生き物たち が穴から顔を出してくる頃です。
たしかにここのところ、風が冷たい日もありますが、だいぶ暖かくなってきました。
そしてレッツスイムのみなさんのヤル気も、グングン顔を出してきた感じがします！
こんにちは、さくです。
3月に入り「そろそろヘッドアップの練習も入れていこう」ということで、今日のレッツスイム新代田ではプルブイを頭に乗せて泳ぎました。
頭の上のプルブイを、２５ｍ落とさないように泳ぐというもの。
これは「ヘッドアップの姿勢が楽にうまく取れているか」という指標となるトレーニングです。
今までにも海のシーズン中には何度かやったことがあるドリルですが、今日は少しレベルを上げて、プルブイを乗せたままで片手のクロールも入れてみました。
頭が上下や左右に揺れるとプルブイが頭から落ちてしまうので、姿勢をしっかりホールドして泳がなければいけません。
さらに、リカバリーをしてきた腕の入水が雑だと、飛び散った水が頭にかかり、プルブイが飛んでしまうため、丁寧に入水しなければなりません。
海のシーズン中は毎日ヘッドアップの練習をしてたのですが、冬場はあまりヘッドアップの練習をしていなかったので、姿勢を保つのが結構キツかったという人が多かったと思います。
夏場はプルブイを落とさずに楽々泳げいてたのに、今日はあちこちでポロポロと落としていましたね。
でも、今の時期はそれでも大丈夫😊
この練習はこれからも「現時点でのヘッドアップの完成度をはかるバロメーター」として、定期的に入れていこうと思います。
これから夏に向けてヘッドアップの練習を重ねていくと、この練習がだんだん楽になっていくと思いますので、楽しみにしておいてくださいね。
そして「ヘッドアップを活かして、早く海でトレーニングしたいです～」という声にお応えして、3/26(日)に鎌倉でオーシャンスイムプログラム『海DE500m×6本トレーニング』をおこないます！
もちろん、途中休憩・途中退出ＯＫ👌
自分のペースで泳いでもらえば大丈夫です。
ここのところグンと気温も上がってきて「暖かくなってきたので海で泳ぎたい！」と思っている人も多いはず。
ぜひこの機会に、春の海を楽しみながらみんなで泳ぎましょう～。
今日の新代田のtotal距離は
１コース：４７００ｍ
２コース：４２５０ｍ
３コース：４０００ｍ
４コース：３７５０ｍ
５コース：２７５０ｍ
でした。
明日は木曜日なのでレッツスイムは新代田・町田・新百合ヶ丘の3ヶ所で開催です。
レッツスイム新代田の担当は、上級コースが檀コーチで、フォーミングコースは小夏コーチ。
レッツスイム町田の担当は、田村コーチ。
そしてレッツスイム新百合ヶ丘は、瀬端コーチが担当です。
また明日は、夜の中級レベル練習会『target』も開催です！
ここのところ続々と新しい参加者が増えてきて、盛り上がっているスピードUPプログラム。
100ｍを2分サークルで泳げる泳力があれば、どなたでも参加OKです！ぜひお気軽にご参加ください。
代々木インドア50にて19:00～20:30。
もちろん遅れての参加もOKです(^^)/
さあ、明日も元気に泳ぎましょう～！
ほなまた。
